Дневник питания за 27.11.2022

Питание не изменится уже сегодня. Желтенько все получилось. Поздно встала, еда сместилась.
Вес записала сегодня, минус 3 кг с операции уже ушло, неплохо, я бы сказала. И без голода.
Шагов норма, 15 тыщ. Больше не получается, холодно очень на улице, а я что-то похудев, стала сильно мёрзнуть. Раньше и в минус 35 шастала, сейчас минус 25 уже не хочется даже выходить.
Ну а так, все хорошо.
Теперь думаю дневники не выкладывать часто, раз в неделю с отчётом. Посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	285	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Блины мои	156	232	8.7	8.1	30.1
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Черносмородиновый джем	30	85.2	0.2	0	21.9
Итого	774	357	9	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из клюквы	280	31.4	0	0	7
Желе (банан, творог и молоко)	83	77.8	7.8	2.3	6.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	378	207	10	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Котлеты куриные	38	57.6	7.9	0.6	5.3
Картофель отварной по 1-206	202	151.5	4	0.8	31.9
Блины мои	59	87.7	3.3	3.1	11.4
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Черносмородиновый джем	13	36.9	0.1	0	9.5
Итого	606	355	15	6	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Творог 5% Молочная благодать	95	115	15.2	4.8	2.9
Ряженка 2,5% жирности	105	56.7	3	2.6	4.4
Отруби ржаные хрустящие Ого	23	62.1	3	0.5	9.2
Яичный белок куриный (Варка)	38	18.2	4.2	0.1	0.4
Сыр «Бри Атон»	20	60	3.4	5	0
Итого	566	314	28	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Итого	308	142	4	12	3
Итого за день	2632	1377	68	54	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 18:39

Жирок то зимой греет.. Я когда худела лет 20 назад до 56 кг, мерзнуть стала, и одеяло тяжелым показалось, давило ночью.

Марина 27.11.2022 18:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я даже под толстым одеялом согреться не могу долго(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2022 19:15

Марина, муж пусть греет. Или пижамку

Марина 27.11.2022 19:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), он и греет🤗

Olga1959 27.11.2022 19:30

Ого мерзните а при операции ,вы крови не теряли

Mushkanchik 27.11.2022 19:34

Сыр греет. И орешки тоже. А еще есть сметана и яички. Я тоже при низком весе мерзну, поэтому экспериментирую.

Алла 27.11.2022 19:45

Горячий душ и грелку во весь рост))🤗

Марина 27.11.2022 20:55

Olga1959, не знаю)

Марина 27.11.2022 20:56

Mushkanchik, орешки и сыр ежедневно в рационе. Яйца пока нельзя, только белок и то ограниченно.

Mushkanchik 28.11.2022 10:10

Марина,а как насчет меда? Еще чай горячий с молоком- тоже согревает, правда не настолько. Ну и увеличение веса, однозначно. Это палка о двух концах.

Марина 28.11.2022 14:38

Mushkanchik, увеличение веса мне не надо). Буду греть себя другими способами)

rrrr 28.11.2022 14:54

Очень вкусно, а главное, что белково! Дефицит не критичный, так что мне кажется, что можно не переживать за желтый итог к концу дня. Еще успеете добрать калории во время рефида или в любой из других дней.

Вадим Освальд 28.11.2022 14:56

Марина 28.11.2022 14:56

rrrr, я и не переживаю совсем. И добирать в другие дни не планирую. Восстановиться бы быстрее после операции

Mushkanchik 28.11.2022 20:38

Марина, поделитесь, пожалуйста, потом, как Вы это делаете. Для меня этот вопрос тоже актуален. Пока что пытаюсь едой.

Марина 28.11.2022 20:45

Mushkanchik, раньше я дома ходила босиком, в шортах и майках. Сейчас одеваю носки и спортивный костюм. Ну а на улицу как капуста, несколько слоев одежды, у нас очень холодно

Mushkanchik 28.11.2022 21:40

Марина,я дома в двух парах носок, на улицу- тоже как капуста. Это один из вариантов. Вот ,думаю, кто-нибудь придумает еще и поделится идеями.