Дневник питания за 23.11.2022

Сегодня ещё минус 1 кг. КД закончились.
Значит пока в больнице была, похудела на 2 кг. Неплохо.
Сегодня углеводы в узде. Питание норм.
Сейчас желешки сделаю, все купила для них.
Мороз сегодня утром минус 30, как капуста оделась, ходила в больницу на приём и на перевязку.
К вечеру минус 20, уже терпимо, погуляла даже. 15 тыщ шагов нашагала.
Днем за комп села, работы навалилось, пока лежала в больнице, поработала немного.
Все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	285	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	17	55.9	4.3	4.4	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Итого	942	315	12	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Тыквенный суп	350	88.6	2.4	4.9	8.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Сыр Белорусское Золото [Монетка]	20	65.8	5	5.1	0
Итого	670	211	10	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из клюквы	155	17.4	0	0	3.9
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	405	212	19	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Рис с овощами	180	220.1	4.3	4.3	41
Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат]	20	59.2	2.2	5.6	0
Котлеты куриные	67	123.8	13.7	2.7	10.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	562	504	22	21	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морс из клюквы	285	31.9	0	0	7.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Итого	329	183	6	6	23
Итого за день	2908	1427	70	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.11.2022 20:55

Отлично👍

Галина 23.11.2022 20:58

Марина, а что за желешки вы делаете? Поделитесь пожалуйста рецептом.

Марина 23.11.2022 21:12

Галина, очень просто, 200 гр.творога, 300 гр.молока, 20 гр.желатина, 1 банан. В молоке растворить желатин (микроволновка), все смешать, блендером взбить и разлить по контейнерам. В холодильник. Можно любые ягоды и фрукты добавлять, можно вместо творога и молока ряженку брать. Вариантов масса.

Марина 23.11.2022 21:14

Галина, сегодня Галина описывала процесс с фото:
https://health-diet.ru/people/user/486729/blog/320101/

Советую на неё подписаться, много полезного можно узнать)

Галина 23.11.2022 21:29

Спасибо, подписалась.

Продуктовый адвокат 23.11.2022 21:42

Бррр. Я б из дому не выползла.

Марина 24.11.2022 07:27

Женя, и зря. Бодрит

Виолетта Шевченко 24.11.2022 07:44

Я тоже плохо переношу морозы .

Зайчатина 24.11.2022 08:06

Как Ваша простуда?

Марина 24.11.2022 11:14

Зайчатина, уже почти прошло. Остаточный кашель еще

Зайчатина 24.11.2022 12:11

Марина, хорошо, а то как-то тяжело все сразу это ...

Марина 24.11.2022 14:27

Зайчатина, мне с хирургом повезло. Один прокол всего. А простуда уже почти прошла

Зайчатина 24.11.2022 15:43

Марина,я так понимаю основная боль после операции там из-за воздуха, который нагнетают во время нее. Поэтому советуют "расхаживаться", чтобы он быстрее рассосался Смущаюсь