Дневник питания за 10.11.2022

Второй день какой то обжористый.
Муж выдал днем.... машину продал. Я и не ожидала.
Девочке своей на поездку деньги наконец-то выбила. Уедет в субботу, деньги её догонят в дороге. Документы собрала ей, чемодан вручила свой, т.к. её чемодан приказал долго жить, а она миниатюрная, сумку будет ей тяжело тащить, на колёсах лучше.
Шагов норма. 15 тыщ.
Вышла сегодня снова в ноль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Перец сладкий красный (Тушение)	35	8.6	0.4	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный	27	57.2	1.9	0.6	11
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	975	473	26	23	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	9	50.1	0.6	3.1	5
Итого	209	52	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Манты	200	429.8	22.6	14.6	50.4
Салат Крабовый	100	128	9.2	7.4	5.9
Итого	500	559	31	22	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Молочная благодать	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рахат лукум	23	80.5	0	0	19.8
Итого	491	329	21	8	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	151	229.2	19.2	16.5	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Хлеб ржано-пшеничный	21	44.5	1.4	0.5	8.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	672	347	24	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	405	191	4	10	18
Итого за день	3252	1954	109	89	170