Дневник питания за 09.11.2022

И так бывает. Торт записан примерно, вес с запасом. Синнабон вес верный, а сам из общей базы случайным выбором. Может и больше в нем калорий.
Но творог остался на завтра, и ужин не влез. Не стала есть, не хочется.
Шагов около 13 тыщ.
Очень напряжённый день. Решаю финансовые вопросы моей студентки по отправке её на финал Большой перемены. Очень все сложно с этим у нас...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34	94.2	3.1	0.4	19.3
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Перец сладкий красный (Тушение)	35	8.6	0.4	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный	16	33.9	1.1	0.4	6.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	952	428	23	23	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Крокант [Яшкино]	6	33.6	0.4	2.3	3
Итого	254	62	0	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отбивная куриная грудка в кляре	90	156.2	12.2	7.6	9.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста тушеная	170	70.9	2.7	2.6	9.2
Оливье	120	132.7	5.4	8.9	7.7
Итого	585	406	20	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Булочка Синабон [Чебоксарский Хлебозавод]	95	209	6.2	6.2	33.3
Торт Мистер Пингвин [Fantelle]	300	480	9	15	78
А-для Синнабон [Бисквитный Двор]	95	226.1	4	10.8	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	890	917	19	32	140

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	2971	1836	65	82	210