Марина

08.11.2022 20:20

Дневник питания за 08.11.2022

Сегодня и конфетки, и тортик два раза по немногу. Но в принципе неплохо вышло.
Нашагала свою норму, около 16 тыщ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Перец сладкий красный (Тушение)	35	8.6	0.4	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный	20	42.3	1.4	0.5	8.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Итого	961	442	24	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Торт Бисквитный с Белковым Кремом [Форне]	39	92.8	1.2	0.8	20.2
Бабаевская Белочка [Бабаевский]	13	69.9	1.1	4.3	6.9
Итого	252	164	2	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
салат с крабовыми палочками	120	124.2	10.2	8.4	2.5
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Тефтели	60	71.3	6.8	2.2	6
Итого	550	325	20	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% Молочная благодать	98	118.6	15.7	4.9	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Торт Бисквитный с Белковым Кремом [Форне]	41	97.6	1.3	0.9	21.2
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	9	50.1	0.6	3.1	5
Итого	518	394	23	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
перцы фаршированные	100	131.2	8.1	6.5	10
Винегрет	140	88.8	2.4	2.9	12.3
Итого	440	222	10	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3011	1570	82	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 20:25

О, засну спокойно, Марина не 25 К шагов прошла С улыбкой

то есть, только в два раза больше меня, а не в четыре 🤣

Алин@ 08.11.2022 20:26

Марина, вы с вечера планируйте рацион?

Продуктовый адвокат 08.11.2022 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,7), Она в зале не пашет.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 20:41

Женя, она головой работает.. Не только ногами.. Я же что достану ручками бабульки..

Продуктовый адвокат 08.11.2022 20:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,7), До штанги хорошо достаёте.
А мозг не так много жрет, как оказалось, хоть и является основным прожорой в нашей тушке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 21:06

Жень, просто меня прекрасно развлекают занятия в зале. А то что-то уже скучно жила, теперь супер!

Марина 08.11.2022 21:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,7), да я теперь много не смогу) жо операции уроков побольше провести надо, а после операции вообще несколько дней лежать и ходить нельзя будет много.. а вы в спортзале пашете!

Марина 08.11.2022 21:20

Женя, это точно. Проверено, умственная деятельность калории не сжигает, у меня точно

Марина 08.11.2022 21:21

Алин@, нет. С вечера я планирую завтрак и дневной перекус, иногда ужин, если приготовлено на несколько дней. Днем в столовую хожу и в течение дня мелочами докидываю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 21:33

Марина, я 25 лет назад твою операцию пережила. Всё будет хорошо.

Алин@ 08.11.2022 22:28

Марина, спасибо, всегда так точно, рацион стабильный🌹

Марина 08.11.2022 22:36

Алин@, научилась уже. Вечером подгоняю то, чего не хватило

Алин@ 08.11.2022 22:38

Марина, 🌹🌹🌹

Анна 09.11.2022 06:03

Марина, как это мозг не сжигает? Ещё как сжигает

Марина 09.11.2022 06:43

Анна, может и так... но я знаю много людей умственного труда, которые мало двигаются, и при обычном питании очень полные. Нет физической активности и жир копится.
Лично я не верю в то, что умственная деятельность много сжигает. На себе проверила

Ирина 09.11.2022 07:23

Анна, мозг действительно забирает около 20% калорий, но умственная деятельность сильно на этот процент не влияет, т.к. основная часть энергии уходит на управление организмом: дыхание, работа сердца и все такое.

Анна 15.11.2022 07:47

Марина, думаю они явно съедают больше нормы. А есть же компьютерщики тощие как щепки, и хомячат постоянно сладости с чаем 😄

Анна 15.11.2022 07:47

Ирина, тоже верно

Марина 15.11.2022 08:39

Анна, ведьмы значит 🤣

Анна 15.11.2022 09:37

Марина, ведьмаки)