Дневник питания за 07.11.2022

Очень плодотворный день получился.
С утра анализы, попала удачно к гинекологу, после обеда ЭКГ и на работу успела.
Осталось до госпитализации сдать ПЦР и пройти терапевта. Это уже в следующий понедельник.
Ну и находила сегодня около 22 тысяч шагов.
Питание хорошо вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	43	119.1	3.9	0.5	24.4
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Перец сладкий красный (Тушение)	35	8.6	0.4	0	1.7
Хлеб ржано-пшеничный	24	50.8	1.7	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Форель слабосоленая	10	17.8	2.2	1	0
Итого	981	516	26	27	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Щи с курицей	387	138.9	8.5	6.6	10.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Винегрет	150	95.1	2.6	3.2	13.2
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Итого	968	374	15	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% Молочная благодать	93	112.5	14.9	4.7	2.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Ряженка 2,5% жирности	103	55.6	3	2.6	4.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Мягкая Карамель [Бела Слада]	8	25	0.2	0.4	5.2
Карамель Леденцовая Ассорти [Насладись]	8	22.1	0	0	7.7
Итого	482	289	21	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
перцы фаршированные	152	199.4	12.3	9.9	15.2
Винегрет	150	95.1	2.6	3.2	13.2
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Итого	705	344	15	13	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3626	1545	79	64	153