Дневник питания за 06.11.2022

Плохо спала. Не могла уснуть до 4 часов утра. Видимо нервы... Потом спала до 10, не выспалась естественно. Завтрак поздний, поэтому в целом еды меньше.
Вообще питание не очень сегодня по КБЖУ, но в рамках недели вполне прилично.
Единственный выходной. В квартире дочери кран потёк, сходили починили.
Приготовила щи, перцы фаршированные, винегрет. Чтоб на несколько дней хватило еды. Утром пекла традиционные по выходным блины.
Находила 13 тыщ сегодня. За неделю в среднем вышло 18,5 тыщ в день. Нормально.
Завтра утром анализы, потом буду пытаться к гинекологу попасть, после обеда ЭКГ. На работу только к 16.55, все успеть должна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блины мои	134	199.3	7.5	7	25.9
Блины с творогом	138	213.9	12.7	10.4	16.8
Варенье из клубники	22	62.7	0.1	0	16.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	31	81.8	7.6	5.5	1.2
Итого	1065	579	29	23	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Блины с творогом	134	207.7	12.3	10	16.3
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Блины мои	41	61	2.3	2.1	7.9
Итого	974	316	15	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Винегрет	140	88.8	2.4	2.9	12.3
перцы фаршированные	144	188.9	11.7	9.4	14.4
Блины мои	31	46.1	1.7	1.6	6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	810	366	19	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого	15	40.5	2	0.3	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	326	138	8	7	8
Итого за день	3175	1400	72	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:18

Когда поздний завтрак, день лучше заходит/проходит лично у меня.

Марина 06.11.2022 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, у меня только в выходной так. Ну и завтра с утра анализы. А так обычно в 8 утра выходит. Если первая смена на работе, то вообще в 6.30 завтрак

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:29

Марина, боже упаси, я утром до 9 есть не могу. Хоть на работу, хоть куда. Если не вариант на работе или на ходу есть, ряженки возьму с собой и банан, или ничего до обеда. Утром сбеденное насильно камнями ложится, лучше и не начинать. Привычка жизни..

Марина 06.11.2022 20:35

ГалинаЯ (ИМТ 24, Я крут

, а у меня наоборот. Плотный завтрак моё все

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.11.2022 20:39

Марина, у меня муж до рассвета ест батон с маслом, медом и сладким чаем. Чтобы когда рассветёт, можно сразу заняться делами на улице. Я даже с постели не встаю в это время..

Майя 06.11.2022 20:45

Мы с вами как двое из ларца одинаковых с лица… я вчера уснула в 4 проснулась в 11

Продуктовый адвокат 07.11.2022 04:08

Марина, Мы с Вами одной крови.😁

Тучка 07.11.2022 09:44

У Вас уже зима в полном разгаре!

Галина 07.11.2022 10:01

Я вообще сегодня не спала Печально

Дочка заболела, задыхается, всю ночь на кислороде, караулила ее.
А с утра к 9.00 на работу... Кофе напилась сейчас, творогом и бутербродом закусила, пока норм все, посмотрим, как день пройдет.
Утром сразу +0,5кг на весах. После бессонных ночей часто привес бывает. Правда, в такие ночи воды много пью, это на нервах. Сойдёт потом.