Дневник питания за 01.11.2022

Что-то последнее время белки впереди меня несутся. Хорошо, я считаю. И есть не хочется.
Напряженное время какое-то.. по 8 уроков каждый день, включая субботу, подготовка документов на финал Большой перемены, ещё несколько проектов идёт параллельно.
Морально настраиваюсь на предстоящую операцию ещё
На улице слякоть, выпало снега много, теперь каток на улице, очень некомфортно гулять, и ноги в жиже...
21 тыщу находила все-таки сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	58	7.2	0.3	0	2
Геркулес с вишней быстрозавариваемая каша	36	133.3	3.2	1.6	24.9
Итого	1057	402	21	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриное филе запеченое в маринаде	25	27.4	5.3	0.5	0.6
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Котлеты рыбные (щука)	80	133.8	13.1	5.4	7.9
Овощной суп с капустой и картофелем	250	74.3	2	3.8	8
Итого	725	364	24	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% Молочная благодать	95	115	15.2	4.8	2.9
Отруби ржаные хрустящие Ого	28	75.6	3.6	0.6	11.2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	693	279	22	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Овощи тушеные с курицей	270	209	22.4	4.9	18.6
Сосиски венские	65	156.7	7.2	13.7	1.3
Хлеб ржано-пшеничный	19	40.2	1.3	0.5	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	646	452	33	22	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3691	1523	102	63	128