Дневник питания за 27.10.2022

Все нормально. Шагов 18 тыщ
*****************************
*****************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	41	113.6	3.7	0.5	23.3
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	40	4.9	0.2	0	1.4
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Мягкий сливочный сыр с зеленью и огурчиком М. Д. Ж. 55 %	12	21.6	0.5	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный	25	52.9	1.7	0.6	10.2
Форель слабосоленая	14	24.9	3.1	1.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	982	445	23	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат "Мимоза"	130	168	10.7	10.8	7
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Ленивые голубцы	90	99	6.1	6	5
Итого	620	419	20	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смородина черная	55	24.2	0.6	0.2	4
Кекс с Изюмом [Магнит]	25	100	1.3	4.8	13
Итого	500	354	23	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сосиски венские	72	173.5	7.9	15.1	1.4
Картофельное пюре по 1-208	126	94.5	2.6	1	18.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Салат перец, огурец, помидор	100	49.8	0.9	3.7	3.6
Итого	582	326	11	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	5	20.6	0.2	0.4	4.1
Итого	295	42	1	1	6
Итого за день	3259	1589	80	73	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 27.10.2022 19:58

Супер, я пока больше 12-15 тыс не делаю. Правгя дома часы снимаю, только на улицу надеваю

Алин@ 27.10.2022 20:13

Отлично, 👍🤝🌹

Марина 27.10.2022 20:18

Светлана, я в них даже сплю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 20:50

Марина, и я..

Светлана 27.10.2022 21:37

Марина, я редко, мне мешают.

Галина 27.10.2022 22:20

Марина, и я

Ирина 28.10.2022 04:46

Мимоза- слоями? Заправка интересная, с иогуртом..... Надо попробовать. Тоже этот салат люблю, но всегда делала с майонезом.

Марина 28.10.2022 05:38

Ирина, это мой рецепт. Слоями, да

Виктория 28.10.2022 06:18

Ирина, а у вас она не слоями? Я с детства только в таком виде ее и видела, слоями, и именно такой состав, кроме йогурта, там майонез. И пока не поняла, зачем масло растительное в составе салата С улыбкой