Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

25.10.2022 19:03

Дневник питания за 25.10.2022

Все хорошо.
Шагов 17 тыщ
***************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	45	124.7	4.1	0.5	25.6
Яйцо куриное (Жарка)	101	153.3	12.8	11	0.7
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	16	59.5	4.8	4.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	32	3.9	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	941	412	23	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Конфеты Glaze [Яшкино]	9	37.8	0.1	1.1	6.8
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	9	44.1	0.1	2.4	5.6
Итого	298	84	0	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Капуста тушеная	100	41.7	1.6	1.5	5.4
Ленивые голубцы	80	88	5.4	5.4	4.4
Салат с кальмарами	120	125.6	15.8	5.4	3.4
Итого	600	332	25	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	470	250	21	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Отбивные из свиной вырезки	108	185	20.1	11.4	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сладонежная Картошка	13	66.3	1.2	3.9	6.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Конфеты Glaze [Яшкино]	9	37.8	0.1	1.1	6.8
Итого	796	443	26	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3395	1544	97	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 19:08

Хожалочка главная на МЗР

Марина 25.10.2022 19:33

ГалинаЯ (ИМТ 25), в рабочие будни много не получается, к сожалению

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно