Марина
25.10.2022 19:03
Дневник питания за 25.10.2022
Все хорошо.
Шагов 17 тыщ
***************************
Шагов 17 тыщ
***************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое] |
16
|
59.5 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
32
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 412 | 23 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты Glaze [Яшкино] |
9
|
37.8 | 0.1 | 1.1 | 6.8 |
| Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
9
|
44.1 | 0.1 | 2.4 | 5.6 |
| Итого | 298 | 84 | 0 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
41.7 | 1.6 | 1.5 | 5.4 |
| Ленивые голубцы |
80
|
88 | 5.4 | 5.4 | 4.4 |
| Салат с кальмарами |
120
|
125.6 | 15.8 | 5.4 | 3.4 |
| Итого | 600 | 332 | 25 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% Молочная благодать |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 470 | 250 | 21 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Отбивные из свиной вырезки |
108
|
185 | 20.1 | 11.4 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладонежная Картошка |
13
|
66.3 | 1.2 | 3.9 | 6.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Конфеты Glaze [Яшкино] |
9
|
37.8 | 0.1 | 1.1 | 6.8 |
| Итого | 796 | 443 | 26 | 18 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3395 | 1544 | 97 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.10.2022 19:08
Хожалочка главная на МЗР
Марина
25.10.2022 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
25), в рабочие будни много не получается, к сожалению
