Дневник питания за 24.10.2022

За прошлую неделю слетел 1 кг, не смотря на профицит в питании в последние два дня. Радует. И мотивирует.
Сегодня идеально с полосками.
Шагов 15 тыщ.
Холодно уже. Надела сегодня зимний пуховик и зимние сапоги, комфортно стало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Блины мои	107	159.1	6	5.6	20.7
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	16	36.5	1.9	3.2	0
Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое]	7	26	2.1	2	0
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	19	34.2	0.8	3.2	0.5
Форель слабосоленая	16	28.5	3.5	1.6	0
Итого	905	305	15	16	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный	18	38.1	1.2	0.4	7.3
Мягкий сыр сливочный с зеленью и огурчиком	15	27	0.7	2.5	0.4
Форель слабосоленая	11	19.6	2.4	1.1	0
Конфеты Glaze [Яшкино]	9	37.8	0.1	1.1	6.8
Конфеты Золотая Лилия [Конти]	9	44.1	0.1	2.4	5.6
Итого	342	169	4	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	170	127.5	3.6	1.4	25
Котлеты куриные	80	147.8	16.3	3.3	13
Салат из капусты с яблоками и луком	100	71.7	1.1	2.3	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Красный Мак [Красный Октябрь]	14	71.4	0.9	3.6	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	574	486	22	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог 5% Молочная благодать	100	121	16	5	3
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	670	252	21	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Отбивные из свиной вырезки	93	159.3	17.3	9.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Итого	584	301	21	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3365	1536	86	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.10.2022 19:12

Какая зелень.. Как весной.
Белгород ещё неделю в осени и + температура

Матильда 24.10.2022 22:08

Везёт же людям🤣🤣 я тожп так хочу - 1кг 😆😆

Тучка 25.10.2022 09:24

Эх, скоро и мы будем утепляться). Мне зимняя пора нравится в период с середины декабря по середину января. А потом хочу уже весну С улыбкой

Натали 25.10.2022 11:43

И у нас прохладно достаточно. А я начала ходить пешком на 13 этаж и вниз тоже в надежде снизить плохой холестерин, да и для разминки тоже. А когда первый раз поднялась, чуть сердце не выплюнула. Пульс 99 был. Кошмар. Нужна физ. нагрузка. Тырнет и диван надо забывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.10.2022 12:37

Вика, будет и на твоей улице минус в кг.
Кто то вот хочет попу покруглее, глядя на тебя.. Нам всем надо то, чего нет.