Марина
21.10.2022 19:39
Дневник питания за 21.10.2022
Очень позитивный день. Весь на эмоциях.
Находила почти 22 тыщи шагов. Питание хорошо, рейтинг тоже неплох.
Находила почти 22 тыщи шагов. Питание хорошо, рейтинг тоже неплох.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое] |
18
|
67 | 5.4 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
34
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 936 | 391 | 23 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир "Лимон, Малина, Ваниль" |
13
|
41.6 | 0.1 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 293 | 44 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Овощи тушеные |
100
|
41.7 | 1.3 | 1.7 | 5.2 |
| Котлеты куриные |
90
|
166.3 | 18.4 | 3.7 | 14.6 |
| крабовый салат |
120
|
130.7 | 12.5 | 7.1 | 4.2 |
| Итого | 610 | 415 | 34 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Смородина черная |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4 |
| Итого | 470 | 235 | 21 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рулет или запеканка картофельные с овощами или овощами и грибами |
200
|
257.6 | 8.6 | 12.2 | 30.4 |
| Салат из помидоров с чесноком |
100
|
46.5 | 1 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 580 | 306 | 9 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
27
|
57.2 | 1.9 | 0.6 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Форель слабосоленая |
10
|
17.8 | 2.2 | 1 | 0 |
| Ирис Нота Бум [Яшкино] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 341 | 178 | 5 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3230 | 1572 | 94 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Инна
21.10.2022 19:55
Рацион супер гуд! 👍
Продуктовый адвокат
21.10.2022 20:27
После таких новостей и я бы носилась, как заведённая.
Тучка
22.10.2022 20:55
Хорошо, что всё хорошо!)
