Марина
20.10.2022 18:38
Дневник питания за 20.10.2022
Снова белок впереди. Хорошо, хоть и непривычно.
19 тыщ находила
19 тыщ находила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Сыр с Козьим Молоком [Село Зеленое] |
16
|
59.5 | 4.8 | 4.5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
33
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 928 | 381 | 22 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневый суп с фрикадельками |
240
|
106.8 | 5.3 | 4.6 | 10.8 |
| Запеканка творожная |
300
|
459.9 | 49.2 | 10.2 | 40.5 |
| Итого | 740 | 568 | 54 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
108
|
43.2 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Творог 5% Молочная благодать |
98
|
118.6 | 15.7 | 4.9 | 2.9 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 476 | 243 | 21 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
73
|
64.2 | 0.8 | 4.3 | 5.5 |
| Голубцы с шампиньонами |
114
|
59.7 | 2.9 | 2.9 | 5.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
30
|
63.5 | 2.1 | 0.7 | 12.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 739 | 254 | 8 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 380 | 63 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 3463 | 1514 | 108 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Анастасия
20.10.2022 18:42
19 тысяч , хорошее дело 🤗
