Дневник питания за 17.10.2022

Сегодня в ленте смотрю, многие возвращаются. И мне что ль тоже...
В этом учебном году у меня специфика работы такая, что вторая смена.. приходится перестраиваться. Сложно, но нужно.
Питание сегодня гуд. Активность тоже гуд. С утра погуляла, поэтому 17 тыщ шагов.
Сезон "худеем к Новому году" считаю открытым ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	27	74.8	2.5	0.3	15.3
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	43	5	0.2	0	1.4
Сыр мраморный	14	49.1	3.2	3.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	929	344	19	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	520	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Картофельное пюре по 1-208	160	120	3.4	1.3	23.5
Салат "Мимоза"	120	155	9.8	10	6.5
Горбуша запеченая	90	140.4	19.5	6.3	1.2
Ватрушка с Вишней [Коломенское]	75	195	3.8	4.5	34.5
Итого	645	612	36	22	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Перец фаршированный	274	349.1	18.9	21.9	18.9
Вода	220	0	0	0	0
Салат из свеклы с чесноком	30	38	0.6	3.1	2.1
Отруби ржаные хрустящие Ого	20	54	2.6	0.4	8
Итого	824	443	22	25	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	290	21	1	0	2
Итого за день	3408	1497	80	69	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.10.2022 19:00

Ну и правильно, не уходи далеко

Марина 17.10.2022 19:09

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), та я и не уходила. Просто невсегда пишу

Продуктовый адвокат 17.10.2022 19:15

А Вам есть, куда худеть?🤨

Светлана 17.10.2022 21:02

Привет Марина.

Марина 17.10.2022 22:19

Женя, еще как есть Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 18.10.2022 04:56

Ну и хорошо, когда все вместе. Весело шагаем на просторах МЗР.

Наталия 18.10.2022 08:46

ты особо и не пропадала))) но все равно молодец!!!

Леся Елагина 18.10.2022 09:28

Зима близко 😅 сейчас весь худеющий сезонно люд оживится С улыбкой

))

Тучка 18.10.2022 12:49

я столько шагов только в отпуске могу делать, в будни ну вообще не получается((((

Елена 18.10.2022 13:09

Сезон открыт, но не у меня. У меня еще сезон огородный не закрыт. Смущаюсь

Марина 18.10.2022 14:55

Тучка,в отпуске я от 25 до 40 тысяч в день нахаживаю...

Тучка 18.10.2022 16:05

Марина, мои восхищения! Дарю цветочек

БогЕМа 18.10.2022 17:32

О. я даже о таком и не слышала Сезон "худеем к Новому году" ))) чаще "худеем к пляжному сезону". Ну теперь есть еще один повод почаще бывать на МЗР )))