Надежда
19.02.2020 23:53
Дневник питания за 19.02.2020
Почему-то если отдельно не есть клетчатку, то не получается ее
добрать до нормы ((( Овощей больше есть не могу, надо пробовать
фрукты в перекус добавить. А так все зелененькое, это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Мята и Шоколад [ВкусВилл] |
30
|
135.9 | 2.9 | 5.2 | 19.5 |
| Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское] |
20
|
52 | 1.6 | 0.5 | 10.4 |
| Сербский Сливочный Сыр Натуральный [Burenka Club] |
10
|
19.4 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0,5% [ВкусВилл] |
120
|
51.6 | 8.4 | 0.6 | 3.1 |
| Конфеиы с протеином |
1
|
30.2 | 1.9 | 2 | 1.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 368 | 22 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в скороварке |
140
|
205.7 | 3.8 | 3.5 | 39.6 |
| Индейка с овощами и соевым соусом |
120
|
176.8 | 21.6 | 7.7 | 5.3 |
| Морковь по карейски |
30
|
29.6 | 0.4 | 2 | 2.5 |
| вешенки маринованные |
70
|
43.3 | 2.2 | 2.3 | 4.8 |
| Итого | 360 | 455 | 27 | 15 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс клетчатки #1 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Горький Шоколад 60% Какао с Натуральной Мятой [Верность Качеству] |
10
|
54.6 | 0.7 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 60 | 102 | 1 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный с Солодом и Кориандром [Коломенское] |
20
|
52 | 1.6 | 0.5 | 10.4 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
162
|
278.8 | 26.8 | 19 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| вешенки маринованные |
50
|
31 | 1.6 | 1.7 | 3.5 |
| Итого | 387 | 456 | 31 | 26 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2807 | 1383 | 84 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
