Дневник питания за 07.02.2020

В калории уложилась прям почти тютелька в втютельку. Но вот есть что-то еще хочется. Главное теперь заснуть до того, как очень сильно захочется ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Творог 5% жирности	151	219	31.7	7.6	4.5
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Салат щетка	161	87.4	2.1	3.4	11.8
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Итого	450	429	37	20	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста лук	209	113.9	2.9	6.5	10.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сельдерей (корень)	32	10.9	0.4	0.1	2.1
Редис	136	27.2	1.6	0.1	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Итого	613	410	50	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	198	93.1	5	0.2	18.2
Морская капуста	39	12.8	0.4	0.1	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	205	47.2	3.7	0.2	6.1
Печень свиная, тушеная	96	158.4	25	4.2	3.6
Творог 5% жирности	108	156.6	22.7	5.4	3.2
Салат щетка	147	79.8	1.9	3.1	10.7
Итого	793	547	58	13	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3956	1389	146	48	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 08.02.2020 07:39

У меня вчера так было. Я назло- думаю буду терпеть. Тьфу-тьфу- сегодня уже не тянет, а то вчера так итхотелось съесть чего-нибудь сладкого- а потом бы пошло ..

Галинка 08.02.2020 20:41

Ольга63, вы молодец. я тоже вчера сдержалась С улыбкой