Галинка

05.02.2020 21:08

Дневник питания за 05.02.2020

Стараюсь перейти на трехразовое питание. Сегодня болит голова - поэтому так много кофе(((
Дыхательная гимнастика Стрельниковой (по заданию марафона) должна помогать от головной боли, но не помогает )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Творог 5% жирности	152	220.4	31.9	7.6	4.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Салат щетка	148	80.4	1.9	3.1	10.8
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	436	408	37	18	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста лук	204	111.2	2.9	6.3	10
Куриная грудка (филе) (Варка)	173	167.5	36.3	2.2	0.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сельдерей (корень)	102	34.7	1.3	0.3	6.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	146	26.3	0.9	0.1	3.7
Итого	675	418	47	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	161	75.7	4.1	0.2	14.8
Морская капуста	44	14.4	0.5	0.1	1.6
Белая рыба, все виды	105	140.7	20	6.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Итого	418	254	26	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3729	1083	111	40	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 05.02.2020 21:31

а у вас как лимонник проходит? у меня от него голова болела. у вас как на него реакция?

Галинка 05.02.2020 21:34

Елена Сончик, не думаю что с ним связано. у меня минимум раз в месяц регулярно болит. а лимонник я каждый день по ложечке ем

Ilana 05.02.2020 21:51

пейте больше простой чистой воды, когда болит голова, кофе вряд ли поможет. вода хотя бы разжижает кровь и способствует выводу токсинов..у кофе нет такого свойства

Татьяна 05.02.2020 21:58

А лимонник можно пить на постоянной основе?

Татьяна Дудина 05.02.2020 23:05

а не связана ли головная боль с таким низким калоражем, в частности углеводами? мне банан помогает часто...

fuzzy 06.02.2020 07:41

Согласна с предыдущим выссказыванием.

Галинка 06.02.2020 12:59

Ilana, спасибо. я воды много пью. после кофе как раз чувствую необходимость пить еще

Галинка 06.02.2020 13:00

Татьяна, пить? я его ем Печально

. а почему нельзя? ничего про это не слышала...

Галинка 06.02.2020 13:01

Татьяна Дудина, у меня БУЧ. головная боль связана с критическими днями или гормонами в связи с этим...

Галинка 06.02.2020 13:03

fuzzy, на сбалансированном питании головная боль тоже никуда не девалась. один раз в месяц - стандартно болит. один раз прям обрадовалась, критические дни уже закончились, а голова так и не болела. ага! рано радовалась, заболела после Печально

fuzzy 06.02.2020 13:07

Галинка, аа, это связано с циклом? Да, понятно бывает такое. При чем да, может заболеть и после окончания. Как мне удалось выяснить - это спазм сосудов.

Галинка 06.02.2020 13:08

fuzzy, вот, а не знаю как у других, а у меня от спазмов помогает кофе С улыбкой

fuzzy 06.02.2020 13:14

Галинка, мне от этих болей ничего не помогало, ни кофе, ни даже кавинтон+кетонал. Пока дня 3-4 подряд не отболит, не проходило.

Галинка 06.02.2020 13:50

fuzzy,

да у меня тоже стандарт три дня. а потом еще может и на вторую половину головы переключиться Печально

. только уменьшение боли, полного снятия тоже нет Печально

fuzzy 06.02.2020 14:02

Галинка, я читала, что в такие дни наоборот надо облегчать организму все, мол отдыхать и лопать травку. На себе не проверяла, правда, но у меня и вопрос отпал. Ттт. Надеюсь на совсем.

Elena chibambam 06.02.2020 15:05

У меня тоже 3 дня болит....склоняюсь к мысли, что это адреналиновый криз. Попробовала лить горячую воду на голову....помогает на 15-20 мин.....вода горячая расширяет сосуды. Если поможет, может грелку попробуйте.

Галинка 06.02.2020 15:11

Elena (ПГ16\8, 14\1), да, я где то читала уже в переписке про воду на голову... хотела поначалу расспросить - а потом и сама уже поняла.
я ношу турмалиновую "типагрелку" С улыбкой

не шее. это можно и на работе и в дороге С улыбкой

спасибо

Elena chibambam 06.02.2020 15:37

Галинка, Вообще, если это адреналин....то надо идти в долгую прогулку. Мышцы сожгут адреналин и пройдет. Но кто ж захочет с болью переться. Но я в следующий раз пойду точно. Надо проверить.

Галинка 06.02.2020 16:08

Elena (ПГ16\8, 14\1), у меня к критическим дням все приурочено. физнагрузка вполне может облегчить - разогнать кровь, как я говорю. но полностью не проходит. все равно стандартные три дня болит Печально

Татьяна 06.02.2020 21:14

Галинка, ой, есть, конечно)) Где-то читала...