Галинка
01.02.2020 21:38
Дневник питания за 01.02.2020
Весь день вроде по чуть-чуть, но была чем-то занята, а потом
вечером оказалось что только добрала до основного обмена. Съела
грушу и яблочко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
36
|
16.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рафаэло |
14
|
35.6 | 1.1 | 2 | 2.9 |
| Итого | 307 | 285 | 9 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Итого | 234 | 156 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
245
|
56.4 | 4.4 | 0.2 | 7.4 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 326 | 222 | 11 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
127
|
54.6 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
118
|
47.2 | 3.5 | 1.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 127 | 5 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
49
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб |
23
|
32.7 | 2.3 | 0.9 | 3.8 |
| Сельдерей (корень) |
29
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Белая рыба, все виды |
107
|
143.4 | 20.4 | 6.3 | 0 |
| Редька черная |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Салат щетка |
204
|
110.8 | 2.7 | 4.3 | 14.9 |
| Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли |
113
|
18.1 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 550 | 339 | 27 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Яблоко |
221
|
103.9 | 0.9 | 0.9 | 21.7 |
| Итого | 374 | 175 | 1 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4141 | 1306 | 56 | 27 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
