Галинка
29.01.2020 20:45
Дневник питания за 29.01.2020
Тренировки у меня поздние. заканчиваются в 9 вечера, а еще дойти
домой. В дни без тренировок в это время могу уже спать или
ложиться. Без тренировок позже 10 ложусь очень редко. Съела дома
большое яблоко, чуть позже кефир с отрубями и льняной мукой -
получается как жидкая кашка в чашке. Ночью проснулась - есть
ощущение,что от голода. Выпила кефир - не помогла. Достала творог -
и явно его переела, тем более, что среди ночи. Утром не смогла
втягивать живот на бодифлексе и вообще какое-то тяжелое состояние
(не обязательно конечно от ночной еды)
А у кого-то такое бывает? Что делаете? Можете что посоветовать?...
А у кого-то такое бывает? Что делаете? Можете что посоветовать?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
36
|
16.9 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
148
|
214.6 | 31.1 | 7.4 | 4.4 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Тыква |
107
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Овсяные отруби |
4
|
9.8 | 0.7 | 0.3 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 529 | 406 | 40 | 19 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
211
|
104.4 | 1.7 | 5.9 | 10.6 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
21
|
43.5 | 3.7 | 3.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
117
|
113.3 | 24.6 | 1.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 262 | 30 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
34
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
352
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 8.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 331 | 17 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
98
|
53.2 | 1.3 | 2.1 | 7.2 |
| Овощи мороженые сотэ |
97
|
108.5 | 1.1 | 0.1 | 5.4 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
73
|
34.3 | 1.8 | 0.1 | 6.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
73
|
125.6 | 12.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 341 | 321 | 16 | 10 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4170 | 1323 | 104 | 61 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
