Галинка
28.01.2020 23:03
Дневник питания за 28.01.2020
Вечеро шла на тренировку - такой туман... и промозгло очень. Назад
уже совсем холодно не было ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Салат щетка |
182
|
98.8 | 2.4 | 3.8 | 13.3 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
51
|
157.1 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Итого | 351 | 265 | 8 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
48
|
165.6 | 5.7 | 2.8 | 31.4 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Тыква |
89
|
19.6 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 295 | 259 | 7 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
263
|
47.3 | 1.6 | 0.3 | 6.6 |
| Сельдерей (корень) |
46
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 118 | 3 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
38
|
12 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| имбирь |
22
|
13.9 | 0.4 | 0 | 4 |
| Хлеб |
40
|
56.8 | 4 | 1.5 | 6.6 |
| Салат из красной капусты |
223
|
110.4 | 1.8 | 6.2 | 11.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
38
|
65.4 | 6.3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 361 | 258 | 12 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Кефир 1% жирности |
256
|
102.4 | 7.7 | 2.6 | 10.2 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) |
11
|
29.7 | 4 | 1.1 | 1 |
| Итого | 516 | 261 | 13 | 5 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4737 | 1256 | 46 | 27 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
