Галинка
27.01.2020 20:28
Дневник питания за 27.01.2020
Что-то я с говядиной по жирам не рассчитала. Не думала я как-то что
там что белка, что жира почти одинаково.... Убрался из-за этого
вечерний кефирчик и уменьшилась скумбрия...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Тыква |
84
|
18.5 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Итого | 372 | 326 | 36 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из красной капусты |
195
|
96.5 | 1.6 | 5.5 | 9.8 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
144
|
298.2 | 25.4 | 21.9 | 0 |
| Итого | 339 | 394 | 27 | 27 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сельдерей (корень) |
39
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
213
|
42.6 | 2.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 352 | 212 | 15 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
107
|
58.1 | 1.4 | 2.2 | 7.8 |
| Морская капуста |
32
|
10.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Овощи мороженые сотэ |
208
|
232.8 | 2.3 | 0.2 | 11.6 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
73
|
125.6 | 12.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 420 | 426 | 16 | 11 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4083 | 1366 | 95 | 63 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
