Галинка
02.01.2020 20:44
Дневник питания за 02.01.2020
Не смогла удержаться от творога после ужина :( Как-то и в праздники
не писала не считала и переедала и теперь сложно в ритм войти :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
220
|
221.3 | 9.5 | 4 | 33.2 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 316 | 12 | 4 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 335 | 453 | 29 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 286 | 331 | 11 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
72
|
72 | 0.7 | 5 | 4.1 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
81
|
162.8 | 19 | 9.1 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
146
|
105.6 | 2.8 | 0.5 | 22.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
205
|
41 | 2.3 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 504 | 381 | 24 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сельдерей (корень) |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 185 | 229 | 32 | 7 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4241 | 1849 | 118 | 67 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна
02.01.2020 22:38
Как я вас понимаю!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
