Дневник питания за 29.12.2019

Как-то у меня сегодня многовато получилось. Муж вчера приенес еду с корпоратива. Мол кто будет забирать остатки? У кого день рождения? Он и говорит что завтра у жены - ну вот ему все и отдали )))

Читала сегодня про БУЧ - белково-углеводное чередование. Думаю через две недели попробовать. Может кто что подскажет?
Хочу по такой не самой распространенной схеме:
Понедельник - белковый;
Вторник - углеводный (тренировка);
Среда - белковый;

Четверг - углеводный (тренировка);

Пятница - белковый;

Суббота - углеводный (тренировка);

Воскресенье - смешанный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняной пудинг	1	146.1	6.6	8.6	9.4
Смесь хлопьев "три злака"	29	94	3.3	0.9	18.5
Пшеница проросшая	43	85.1	3.2	0.5	17.8
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Итого	233	333	13	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	176	111	16	3	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	171	114.6	0.9	0.7	26.2
Штоллен	55	105.1	4.8	1.4	17.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	326	220	5	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	48	147.8	6	1.6	27.4
Лук жареный по 2-56	100	251	4.5	13.5	27.4
Салат капуста лук	230	125.4	3.2	7.1	11.3
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Печень куриная (Жарка)	103	108.7	18.5	3.5	0.8
Итого	540	656	34	25	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	231	80.9	1.6	0.5	15
Итого	231	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	304	115.5	2.7	3.3	18.8
Морская капуста	54	54	0.5	3.7	3.1
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Хлеб	27	46.1	2.6	1.2	6.2
Долма [ВкусВилл]	74	127.3	5.2	10.4	4.1
Свинина, вырезка (Тушение)	39	52.6	7.2	2.6	0
Итого	519	399	18	21	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4025	1802	89	63	210