Галинка
28.12.2019 20:13
Дневник питания за 28.12.2019
Вот такой сон мне сегодня выдало... Причем заснула я около 21-00.
Спала на удивление хорошо, проснулась под будильник. Ну, понятное
дело, что вранье со временем засыпания, а вот верить ли количеству
медленного сна?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
63
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 374 | 346 | 16 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 146 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 415 | 490 | 29 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
175
|
95 | 2.3 | 3.7 | 12.8 |
| Сельдерей (корень) |
46
|
15.6 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 226 | 143 | 3 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
36
|
36 | 0.4 | 2.5 | 2.1 |
| Салат капуста лук |
86
|
46.9 | 1.2 | 2.7 | 4.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
| Булгур, крупа |
27
|
92.3 | 3.3 | 0.4 | 17.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 326 | 347 | 20 | 14 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3837 | 1400 | 71 | 46 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taita
28.12.2019 20:27
Я очень жёстко отслеживаю сон уже года 2:уменя проблемы с
засыпанием. Установлена такая же программа и боюраслет как у вас.
Ни разу не врал со временем засыпания, даже странно, что вы
говорите о такой значительной погрешности-почти 4 часа.
Ναταλία
28.12.2019 20:49
У меня наоборот обычно перевирает: пишет, что сплю, когда я просто
валяюсь в постели. А такого не было ни разу.
Ольга Прокопенко
29.12.2019 09:42
тоже обзавелась подобной игрушкой. Особой нужды в ней, как в
шагомере и пр. не было, а вот отслеживать пульс и сон было
интересно. Пока нареканий не имею. Выяснила, что пульс у меня не на
верхней границе нормы, а где-то посередине, ну а сон зависит от
стечения многих показателей, с которыми показания приборчика
совпадают. Сегодня заполучила себе 9 часов сна, из которых 7
медленный. По ощущениям с прибором согласна 
.
Единственное пока, что мне непонятно, почему он ни разу не
зафиксировал дневной сон, хотя за время обладания пару раз
прикорнула днём 
.
.
Единственное пока, что мне непонятно, почему он ни разу не
зафиксировал дневной сон, хотя за время обладания пару раз
прикорнула днём . 
Taтьяна
29.12.2019 10:28
Ольга
Прокопенко, У меня тоже такой браслет и тоже нареканий не имею,
и да дневной сон он не фиксирует. Сегодня медленный сон 2ч 19мин,
как можно наспать 7часов медленного это для меня задача. я так
поняла чем продолжительнее медленный тем лучше?
Ольга Прокопенко
29.12.2019 10:35
Татьяна,
наверное, сказался предыдущий почти недельный недосып, поэтому
сегодня оттянулась, даже не застала, когда муж на рыбалку ушёл)))).
Тоже удивилась, но состояние выспатости подтверждает
показания 
.
. 
Кристина
29.12.2019 11:37
А мне вот вообще интересно, как именно браслет определяет засыпание
и собственно сам сон? Однозначно по пульсу, но на графике пульса во
время сна у меня бывают показания выше 100 ударов в минуту -
видимо, когда кошмары снятся, однако просыпание он не пишет. Когда
пульс совсем низкий - он определяет период как медленный сон.
Получается, чтобы определить просыпание, браслет должен помимо
показаний пульсометра учитывать еще какой-то фактор, скорее всего
шагометр. Потому что зачастую я просыпаюсь раньше и лежу еще
некоторое время в постели и он это тоже пишет в сон.
Видимо в программе заложено 2 режима - дневной и ночной, по умолчанию считается, что ночью человек спит и низкая активность записывается как сон, а днем считается, что человек бодрствует и низкая активность это просто низкая активность - дневной сон он не распознает
Видимо в программе заложено 2 режима - дневной и ночной, по умолчанию считается, что ночью человек спит и низкая активность записывается как сон, а днем считается, что человек бодрствует и низкая активность это просто низкая активность - дневной сон он не распознает
Маша Иванова
29.12.2019 11:48
Ольга Прокопенко написал:
почему он ни разу не зафиксировал дневной сон
китайцы днём не спят
Ольга Прокопенко
29.12.2019 11:53
Маша
Иванова, 
а где
справедливость? Хотя, если честно, для меня важен именно ночной
сон, дневной случается, если только ночью совсем швах, но он не
спасает 
. Так что я
за полноценный ночной сон . Но
китайцы практикуют дневной короткий сон, у них даже есть для этого
время и условия, по крайней мере там, где их создают. Минут 10 для
восстановления. Моя китайская докторша его практикует. Я тоже
перестала пренебрегать, если организму треба. Утверждают, что
именно 10-15 минут достаточно, собственно, я с ними
согласная
а где
справедливость? Хотя, если честно, для меня важен именно ночной
сон, дневной случается, если только ночью совсем швах, но он не
спасает . Так что я
за полноценный ночной сон . Но
китайцы практикуют дневной короткий сон, у них даже есть для этого
время и условия, по крайней мере там, где их создают. Минут 10 для
восстановления. Моя китайская докторша его практикует. Я тоже
перестала пренебрегать, если организму треба. Утверждают, что
именно 10-15 минут достаточно, собственно, я с ними
согласная
Маша Иванова
29.12.2019 11:58
об этом мне не докладывали
Ольга Прокопенко
29.12.2019 12:01
Маша
Иванова, это ты о чём?))))
МариКа
29.12.2019 12:02
Я всегда спала очень чутко, и по ночам просыпалась несколько раз. У
меня всегда было ощущение что я ночью очень мало сплю. Раз взяла
протестировать браслет у мужа, и оказалось что сплю я вполне
нормально, часов пять-шесть за ночь. Была очень удивлена. браслет
показал, что мой организм вполне отдыхает ночью, и то что я не
высыпаюсь мне только кажется ха-ха-ха)))))
Маша Иванова
29.12.2019 12:07
Ольга
Прокопенко, о своём, о женском, фиг его знает, почему браслет
не показывает дневной сон
Елена Нович.
29.12.2019 12:16
Татьяна,
у меня фиксирует дневной сон.а если просто валяюсь на кровати и
читаю или смотрю телевизор-как сон не пишет
Taтьяна
29.12.2019 21:09
Этот фитнес браслет предполагает нахождение в воде, скажите - кто
то плавает с ним?
Галинка
29.12.2019 21:21
Ольга
Прокопенко, ого! у меня максимум 50% медленного было и это
довольно редко бывает.
а пульс отслеживаете во время тренировки или вообще?
а пульс отслеживаете во время тренировки или вообще?
Галинка
29.12.2019 21:23
Елена
Нович., а у вас ми-фит? или другой? потому что у меня тоже ни
разу не показывал дневной сон...
Галинка
29.12.2019 21:23
Ольга Прокопенко
29.12.2019 21:25
Галинка,
я пока ещё не тренировалась с браслетом в режиме тренировки, пока
просто таскаюсь с ним везде))))
Кристина
29.12.2019 21:47
Татьяна,
у меня ми-фит, плавать с ним не пробовала, а вот в душе не снимаю и
вроде все ок. Я думаю, раз производитель утверждает что можно
плавать, значить можно Если что-то
случится, сдадите по гарантии - пусть меняют. Кстати, в ми-фит в
тренировках даже есть опция бассейн, значит он под это заточен.
Если что-то
случится, сдадите по гарантии - пусть меняют. Кстати, в ми-фит в
тренировках даже есть опция бассейн, значит он под это заточен.
Кристина
29.12.2019 21:52
Галинка,
я отслеживаю во время ходьбы. Вычитала, что жир сжигается во время
интенсивных нагрузок, а на аэробных уже меньше, а на анаэробных еще
меньше, зато тренируется сердечно-сосудистая система и
выносливость. Т.к. я люблю ходить очень быстро, то в зависимости от
поставленной цели с помощью пульса контролирую степень нагрузки. В
приложении даже есть опция подачи сигнала при превышении
определенной частоты пульса - очень удобно.
Кристина
29.12.2019 22:16
Галинка,
я обычно по вечерам догуливаю до поставленной цели 8000 тыс шагов.
Активность-то низкая, работаю на удаленке, вот и заставляю себя
ходить. Прогулкой это вряд ли можно назвать - скорее тренировка -
выбрала несколько маршрутов и хожу по ним в достаточно быстром
темпе. Примерно около 4-5 км получается за 40-50 минут. Кстати,
сказать, довольно много людей, особенно пожилого возраста, встречаю
каждый день - тоже видать тренируются
Галинка
29.12.2019 22:30
Кристина,
я в рабочие дни 8000 и больше нахаживаю спокойно. в субботу -
закупки тоже без проблем. а вот в воскресенье могу именно
специально погулять походить чтобы находить 8000. зато именно это
стало плюсом после покупки браслета. раньше бывало могла в выходной
если никуда не надо то и не выйти за день, а теперь надо не сбиться
с выполнение цели подряд
не помню точно как оно там пишет. но я и по однокомнатной квартире
по 2000 нахаживаю если не рано на улицу выхожу, а у моего коллеги
выходные по 300 шагов бывают, если никуда не выходит.
не помню точно как оно там пишет. но я и по однокомнатной квартире
по 2000 нахаживаю если не рано на улицу выхожу, а у моего коллеги
выходные по 300 шагов бывают, если никуда не выходит.
Елена Нович.
30.12.2019 00:08
Галинка,
Honor Band 4
Елена Нович.
30.12.2019 00:09
Татьяна,
я плаваю по часу и ничего.Браслет почти год у меня.
Валентина
30.12.2019 02:29
Ольга
Прокопенко, а если ночью потом не заснёшь? Что-то боязно днём
спать.
Ольга Прокопенко
30.12.2019 05:01
Валентина, ну, 10-15 минут после обеда
никак не повредят. Это должны быть именно 10-15 минут. По-нашему
называется вздремнуть))).
Марусичка
30.12.2019 05:30
Купалась с ми третьим в море и бассейне - все нормально. В душе
один раз вырубился от горячей воды - погас экран, потом отпустило,
теперь снимаю.
Оксана
30.12.2019 07:31
Подскажите, у кого ми 4, как вы отслеживаете сон? Наверно нужно
куда то нажать, прежде чем ложиться спать?
Кристина
30.12.2019 07:42
Галинка,
8 тыс это у меня установленный минимум, а так с прогулкой обычно
больше получается - 10-12 тыс, в дни тренировок и до 15 тыс
доходит. Стараюсь теперь по магазинам и на рынок пешком ходить, а
не на машине, как раньше. В этом отношении браслет, конечно, весьма
полезная штука, подстегивает стремление двигаться
Taтьяна
30.12.2019 12:10
Елена
Нович., браслет фиксирует плаванье как активность?
Кристина
30.12.2019 15:41
Татьяна,
я вписываю только вечернюю прогулку, когда целенаправленно
выставляю на браслете ходьбу, ну и тренировки в зале. Все
остальное, не учитываю, это дополнительный зазор на случай перебора
калорий, не во всех же продуктах можно точно определить
энергетическую ценность.
Елена Нович.
30.12.2019 17:07
Татьяна,
да.считает круги и как плаваю.каким стилем
Елена Нович.
30.12.2019 17:08
Елена Нович.
30.12.2019 17:12
Галинка
30.12.2019 21:21
Оксана, а
я и такое тоже не снимаю. а спать в часах привыкла потому что плохо
вижу. и когда просыпаюсь увидеть часы на стене не в состоянии -
нужны поближе. так что я для вас - не показатель что спать в
браслете удобно. муж тоже естественно в браслете спит. а колец он
не носит
Кристина
30.12.2019 21:22
Оксана, я
как-то без труда к нему привыкла, хотя даже кольцо обручальное на
ночь снимаю. А с браслетом нормально сплю, только ночной режим
установила, чтобы не светил ярко ночью, если включится от движения.
А блютуз у меня постоянно включен, но вроде бы браслет и без
телефона записывает тренировки, а потом при синхронизации
передает данные. Хотя вот насчет сна не уверена, не пробовала.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
