Дневник питания за 22.12.2019

На флай-йоге. Эх, еще бы сэлфи вниз головой сделать :)...
А перебор сегодня ого-го :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кокос, мякоть, сырая	52	184.1	1.7	17.4	3.2
Пшеница проросшая	43	85.1	3.2	0.5	17.8
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Тыква	68	15	0.7	0.1	3
Творог 5% жирности	181	262.5	38	9.1	5.4
Итого	462	556	43	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	114	52	3	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	221	77.4	1.5	0.4	14.4
Итого	221	77	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка	209	113.5	2.7	4.4	15.3
Фасолевый паштет	193	187.2	11.8	3.1	26.8
Запеканка из курицы с грибами	64	67.5	11	2.5	0.3
Хлеб 11.12	24	39	2	0.8	6
Итого	490	407	27	10	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	159	106.5	0.8	0.6	24.3
Протеиновый батончик	93	330.5	14.2	15	35
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	352	438	15	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	32	10.9	0.4	0.1	2.1
Морская капуста	48	48	0.5	3.3	2.7
Овощи мороженые лечо	90	100.7	1	0.1	5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	53	91.2	8.8	6.2	0
Салат капуста лук	105	57.2	1.5	3.3	5.1
Творог 5% жирности	51	74	10.7	2.6	1.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Ряженка 2,5% жирности	168	90.7	4.9	4.2	7.1
Итого	552	497	28	21	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4191	2027	119	79	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.12.2019 20:21

А я все собираюсь на йогу... Раньше занималась и очень нравилось.

Александр 22.12.2019 20:52

Что только не придумают.... Флай-йога, йога на фитболе, свободная йога, открытая йога, основатели йоги, наверно, "подпрыгивают и переворачиваются"... С улыбкой

Галинка 22.12.2019 21:27

Татьяна, а я на эту когда первый раз пошла - так еле выползла оттуда. С улыбкой

тоже давно хотела и не пошла, пока на других тренировках девочка не начала делиться впечатлениями - вот она меня и вдохновила пойти С улыбкой

Татьяна 22.12.2019 21:30

Галинка, вот интересно, с множеством межпозвоночных грыж для такой йоги есть ограничения? Я занималась йогой Айенгара.

Галинка 22.12.2019 21:31

Аалександр, Лопну от смеха!

вы правы. тут по смыслу что то типа дополнительной поддержки. новички могут сделать сложное, к чему в хатха-йоге идти и идти надо.

Галинка 22.12.2019 21:35

Татьяна, даже не знаю.... тут растяжка как раз, мне кажется что можно заниматься. ну может что то не делать. но лучше конечно такие вопросы инструктору задавать.

Татьяна 22.12.2019 21:37

Галинка, да, я знаю. Спасибо!

Александр 22.12.2019 21:41