Дневник питания за 14.12.2019

Что-то как суббота, так я опять мало ем. Приготовила сегодня рафаэло. Ням-ням

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Овсяноблин	1	213	16.9	5.1	23.7
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Салат щетка	140	76	1.8	2.9	10.2
Итого	448	396	22	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	254	88.9	1.8	0.5	16.5
Итого	254	88	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из красной капусты	219	107.7	1.8	6.1	11
Огурцы маринованные, сладкие	51	46.4	0.3	0.2	10.3
Печень свиная (Тушение)	69	71.1	12.6	2.3	3.2
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли	120	141.6	9.9	0.5	20.7
Хлеб 11.12	35	56.8	2.9	1.2	8.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	495	432	27	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	36	52.2	7.6	1.8	1.1
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	177	110	9	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	114	28.4	1	0.2	3.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	105	18.9	0.6	0.1	2.6
Горошек зеленый. Консервы	162	64.8	5	0.3	10.5
Мидии	45	34.7	5.2	0.9	1.5
Итого	426	146	11	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэло	20	50.8	1.5	2.9	4.2
Итого	20	50	1	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3820	1225	73	30	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana232 14.12.2019 21:34

Красиво)) не ем сладости, но это снаружи понравилось, раз в полгода могу сделать. А рецепт в инете есть, стандартный?

Галинка 14.12.2019 21:36

Svetlana232, тут без сахара, только кокос сладкий. вот рецепт https://health-diet.ru/people/user/357898/blog/215107/

Оксана 14.12.2019 21:38

Галинка, везёт вам. А у меня как выходные, так как с цепи срываюсь, ем без остановки.

Svetlana232 14.12.2019 21:42

у меня другие приколы)) слабосоленые...рыбка, огурцы, помидоры. А сейчас распробовала вешенки...сырые.

Svetlana232 14.12.2019 21:46

В детстве прятали от меня конфеты...белочку, мишку на Севере, прям тряслась хотела. После 20....отрубило, я не знаю почему)) С удовольствием съем от силы пару конфет в месяц...но не более.

Галинка 14.12.2019 21:50

Оксана, у меня так именно по субботам. в воскресенье может и перебор быть

Галинка 14.12.2019 21:51

Svetlana232, я только про шампиньоны сырые слышала. один раз правда даже ела С улыбкой

. но у нас вешенки и не часто в продаже есть...

Svetlana232 14.12.2019 22:11

Вешенка, мне тоже больше по вкусу нравилась вареная и жареная, чем шампиньон. Она приближена к лесным, но ...шампиньоны (культивированные) по витаминам круче намного. В интернете почитайте...там кладезь витаминов. Я сама в шоке. Первый раз попробовала их полгода назад. Порезала сырыми и лимонным соком..это мое. А вы где живете?

Галинка 15.12.2019 08:36

Svetlana232, в Киеве. я не плохой и простой рецептик для шампиньонов не давно придумала. фаршированные. открутить ножки, измельчить, немного сыра натереть и яйцо. нафаршировать и на три минуты в микроволновку. я вообще не люблю долго готовить. ну полчаса в духовке и меня не беспокоит - не в счет С улыбкой

Svetlana232 15.12.2019 11:57

Галинка, ням-ням