Дневник питания за 07.12.2019

Обед в ресторане - день рождения мужа. Вес из меню есть, так что думаю внесла на этот раз правильно, продукты отдельные понятно что вносить. Салат принесли аж через 50 минут после заказа, была голодная как волк. Съела быстро, зато сытость получилось на долго, так что считай дальше без ужина. Ну и обед же не ранний получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик 6.12	78	99.1	8.2	3.3	8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Салат из моркови	63	28.6	0.8	0.8	4.3
Итого	300	218	12	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Итого	468	193	1	1	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Тортик 6.12	101	128.4	10.6	4.2	10.9
Итого	201	129	10	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	245	461.8	9.6	43.6	8.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	180	221.4	39	6.1	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Вешенки	30	9.9	1	0.1	1.1
Итого	605	801	52	50	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	130	44	6	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	250	47	0.8	0.3	11
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	450	117	2	0	24