Галинка
07.12.2019 05:58
Дневник питания за 06.12.2019
Ух ты, я скумбрией набрала витамин Д! Постоянно не проверяю, но
думала что Е и Д я вообще добрать сама из еды не могу.
Сегодня записалась на воскресенье на флай-йогу. Я давно хотела попробовать, но как-то перехотела. А вчера на тренировке девочка так рассказывала как она туда сходила и как это хорошо. Мне снова захотелось и я решила на долго не откладывать :)и почти сразу и записалась.
Сегодня записалась на воскресенье на флай-йогу. Я давно хотела попробовать, но как-то перехотела. А вчера на тренировке девочка так рассказывала как она туда сходила и как это хорошо. Мне снова захотелось и я решила на долго не откладывать :)и почти сразу и записалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
82
|
15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 391 | 347 | 16 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Смесь хлопьев "три злака" |
50
|
162 | 5.8 | 1.6 | 31.9 |
| Итого | 312 | 424 | 25 | 11 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты трюфели с нутом |
22
|
55.5 | 1.7 | 2 | 7 |
| Итого | 122 | 56 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 36 | 196 | 4 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
96
|
165.2 | 15.9 | 11.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
88
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Салат из моркови |
189
|
85.8 | 2.5 | 2.5 | 12.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 439 | 288 | 20 | 14 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Творог 5% жирности |
240
|
348 | 50.4 | 12 | 7.2 |
| Итого | 842 | 591 | 53 | 13 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4596 | 2002 | 123 | 68 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
