Дневник питания за 03.12.2019

Сегодня у меня были блины с икрой :хихикаю:
Только и блин один и тот овсяный и икра трески :). С вчера я это на хлеб планировала, но на автомате приготовила с вечера овсянку, утром тоже на автомате в нее все добавила и только перед жаркой вспомнила что не собиралась-то я блин сегодня делать :)
Яичко-пашот для мужа. Такое красивое и аккуратное сегодня получилось - аж захотелось сфотографировать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Творожная намазка	25	26.6	3.6	0.9	0.9
Икра сиговых рыб, свежая	49	51	7.2	1.4	2.4
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Итого	384	417	26	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	260	69	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья сквирянка	56	193.2	6.7	3.2	36.6
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	344	482	30	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Пудинг	31	42.5	4.6	1.8	1.6
Итого	67	238	8	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	465	268.3	17.7	13.5	20
Морская капуста (ламинария)	77	19.2	0.7	0.2	2.3
Салат из моркови	68	30.9	0.9	0.9	4.6
Хлеб 29.11	20	47	2.5	1.5	5.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	633	369	21	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	190	127	1	0	29
Итого за день	2228	1709	91	62	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 05.12.2019 14:12

Я готовила икру из семян чиа, соевого соуса и водорослей. Очень похоже на чёрную, только соус нужно брать натуральный.

Галинка 05.12.2019 14:36

Маргарита, прикольно, еще бы придумать чем бюджетным заменить экзотический чиа С улыбкой

Кристина 05.12.2019 15:10

Галинка, как в анекдоте - благодарим вас за рецепт, только ананасы мы заменили картошкой, а креветки - жареным салом, но в целом ваш салат нам понравился Широкая улыбка

Маргарита 05.12.2019 15:11

Галинка, да они не дорогие. Мне пакетика хватает чуть не на год. Они раз в 12 увеличиваются, а ещё если сверху капсулу омежки на них выдавить, то вообще хорошо. И в десертах тоже

Галинка 05.12.2019 16:54

Кристина,