Галинка
02.12.2019 21:32
Дневник питания за 02.12.2019
Провожу эксперимент: что бы съесть после ужина, чтобы хорошо спать.
Засыпаю я хорошо или даже очень хорошо :), но в 3-4 часа ночи
просыаюсь и не могу заснуть :cry:
Сегодня съела хурму.
Сегодня съела хурму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
81
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 431 | 406 | 25 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 167 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
56
|
193.2 | 6.7 | 3.2 | 36.6 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 344 | 480 | 30 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Пудинг |
22
|
30.1 | 3.3 | 1.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 163 | 260 | 8 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из савойской капусты |
141
|
64.4 | 2.3 | 3 | 5.4 |
| Сельдерей (корень) |
41
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
95
|
121.7 | 18 | 5.2 | 0.7 |
| Салат из моркови |
35
|
15.9 | 0.5 | 0.5 | 2.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
37
|
33.7 | 0.2 | 0.2 | 7.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
87
|
34.8 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 440 | 307 | 24 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
233
|
156.1 | 1.2 | 0.9 | 35.6 |
| Итого | 233 | 156 | 1 | 0 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3878 | 1690 | 91 | 60 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
