Галинка
01.12.2019 20:55
Дневник питания за 01.12.2019
Ух, я сегодня не слабо покушала :) . Что для меня творог - уже как
наркотик прям - тянет и тянет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб 29.11 |
39
|
91.7 | 4.8 | 2.9 | 11.2 |
| Салат из моркови |
73
|
33.1 | 0.9 | 0.9 | 5 |
| Творожная намазка |
10
|
10.6 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
29
|
30.2 | 4.3 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 315 | 293 | 14 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты трюфели с нутом |
20
|
50.5 | 1.5 | 1.8 | 6.3 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
261
|
174.9 | 1.3 | 1 | 39.9 |
| Итого | 261 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из савойской капусты |
195
|
89.1 | 3.1 | 4.1 | 7.4 |
| Фасолевый паштет |
203
|
196.9 | 12.4 | 3.2 | 28.2 |
| Сельдерей (корень) |
28
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
96
|
93 | 20.2 | 1.2 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
90
|
36 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 613 | 433 | 38 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр Дор Блю |
10
|
35.4 | 2.1 | 3 | 0 |
| Итого | 110 | 36 | 2 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
146
|
51.1 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Итого | 589 | 227 | 2 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Овощи мороженые лечо |
136
|
152.2 | 1.5 | 0.1 | 7.5 |
| Сельдерей (корень) |
19
|
6.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Белая рыба, все виды |
95
|
127.3 | 18.1 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% жирности |
192
|
278.4 | 40.3 | 9.6 | 5.8 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 608 | 644 | 69 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4616 | 1861 | 130 | 43 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.12.2019 21:07
К чему привыкаешь,наверно это и хочется.Я как то постепенно
привыкла к простым продуктам,что на сладкое и вредное почти не
тянет,но иногда бывают вредности,вот вчера пельмени,посчитала
калории,выходит почти половина суточной калорийности рациона
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
