Дневник питания за 29.11.2019

Делала заказ в интернет-магазине по случаю черной пятницы -20% подбила еще двух коллег на совместную закупку, чтобы набралась сумма на бесплатную доставку. Потом же надо прикинуть с кого сколько и распечатать счет, а там скидка только на общую сумму, а сами товары стоит стоимость без скидки. Вот и как мне поделить? Провозилась с этим часа два, даже забыла что после обеда обычно пью кофе :) так что сегодня одним кофе меньше :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Тыква (Запекание)	86	15.7	0.8	0.1	3.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	342	397	27	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	140	53	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья сквирянка	56	193.2	6.7	3.2	36.6
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	361	447	29	10	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Финики	11	32.1	0.3	0.1	7.6
Пудинг	23	31.5	3.4	1.4	1.2
Итого	59	227	7	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	1	32	7.8	0	0.1
Творог 5% жирности	163	236.4	34.2	8.2	4.9
Морская капуста (ламинария)	138	34.4	1.2	0.3	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Овсяные хлопья "геркулес"	39	137.3	4.8	2.4	24.1
Сыр Дор Блю	18	63.7	3.8	5.4	0
Итого	400	580	53	16	50