Галинка
28.11.2019 20:41
Дневник питания за 28.11.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
74
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Творог 5% жирности |
41
|
59.5 | 8.6 | 2.1 | 1.2 |
| Итого | 321 | 382 | 25 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 182 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
56
|
193.2 | 6.7 | 3.2 | 36.6 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 339 | 436 | 29 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Пудинг |
23
|
31.5 | 3.4 | 1.4 | 1.2 |
| Итого | 59 | 227 | 7 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Салат из красной капусты |
186
|
91.5 | 1.5 | 5.2 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
56
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| имбирь |
27
|
17 | 0.5 | 0 | 4.9 |
| Ржано-льняной хлеб в микроволновке |
25
|
38.8 | 2.9 | 1.2 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Сыр Дор Блю |
14
|
49.6 | 2.9 | 4.2 | 0 |
| Итого | 426 | 331 | 34 | 11 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3527 | 1458 | 98 | 50 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
