Галинка
27.11.2019 22:21
Дневник питания за 27.11.2019
Вчера меняла настройки по жирам, сегодня решила и по белкам
поменять. Ну вот мало мне белка :( а так я думаю что смогу
спокойно кушать творожок и будет меньше срывов - поживем увидим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
78
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 319 | 374 | 23 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 190 | 1 | 1 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
56
|
193.2 | 6.7 | 3.2 | 36.6 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 321 | 476 | 30 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 36 | 196 | 4 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Салат из красной капусты |
166
|
81.7 | 1.3 | 4.6 | 8.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
62
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| имбирь |
29
|
18.3 | 0.6 | 0 | 5.2 |
| Бульон куриный |
280
|
100.8 | 7.1 | 3.4 | 9.9 |
| Творог 5% жирности |
173
|
250.9 | 36.3 | 8.7 | 5.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4 |
| Итого | 814 | 550 | 56 | 19 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4220 | 1789 | 117 | 60 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
