Дневник питания за 25.11.2019

Хожу на массаж. Тут возникла мысль, а какое точно расстояние от дома, по времени получается около 2.5 км. Ставлю в фитнесс-браслете тренировку ходьба, а он мне выдает что у вас холодно, дучше сидите дома :-oLOL, а у нас то всего -3... К стати, я не ошиблась, браслет выдал 2.54 км

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Тыква (Запекание)	86	15.7	0.8	0.1	3.1
Итого	292	324	16	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	79	27.7	1	0.1	5.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Овсяное печенье	23	65.9	3	1.9	8.9
Пудинг	15	20.6	2.2	0.9	0.8
Итого	122	146	7	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья сквирянка	56	193.2	6.7	3.2	36.6
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Итого	370	495	31	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	270	108	8.1	2.7	10.8
Пудинг	30	41.1	4.4	1.8	1.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	306	156	13	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	1	32	7.8	0	0.1
Салат из красной капусты	207	101.8	1.7	5.8	10.4
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
имбирь	30	18.9	0.6	0	5.4
Бульон куриный	310	111.6	7.8	3.7	10.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	685	347	33	10	28