Галинка
23.11.2019 20:39
Дневник питания за 23.11.2019
О, я сегодня даже не перебрала белок :) при том, что десертик
молочный с кофе ела, обычно с таким перебираю.
Попробовала бронекофе. Ну как-то не впечатлило. Обещали прям чуть ли не бешеную энергию :exercise::party:а у меня все как обычно. Вкус, ну чтоли мягче немного. Может конечно я масла не много положила, всего 6 грамм, но пить масло с кофе я тоже не хочу. Планирую его пить если нужно кофе до завтрака, обещают все-таки, что такой кофе не раздражает желудок.
Попробовала бронекофе. Ну как-то не впечатлило. Обещали прям чуть ли не бешеную энергию :exercise::party:а у меня все как обычно. Вкус, ну чтоли мягче немного. Может конечно я масла не много положила, всего 6 грамм, но пить масло с кофе я тоже не хочу. Планирую его пить если нужно кофе до завтрака, обещают все-таки, что такой кофе не раздражает желудок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
124
|
22.7 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Итого | 393 | 309 | 26 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный десерт с хурмой |
120
|
98 | 8.8 | 3 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 99 | 8 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
217
|
75.9 | 1.5 | 0.4 | 14.1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 417 | 170 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Белая рыба, все виды |
117
|
156.8 | 22.3 | 6.9 | 0 |
| Салат из красной капусты |
185
|
91 | 1.5 | 5.2 | 9.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
129
|
32.1 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 483 | 440 | 31 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный десерт с хурмой |
74
|
60.5 | 5.4 | 1.9 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пудинг |
10
|
13.7 | 1.5 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 184 | 75 | 7 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
79
|
42.9 | 1 | 1.7 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
325
|
55.3 | 2.8 | 0.9 | 10.2 |
| Ржано-льняной хлеб в микроволновке |
41
|
63.7 | 4.8 | 1.9 | 6.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Итого | 503 | 406 | 17 | 27 | 24 |
| Итого за день | 2200 | 1499 | 93 | 58 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
