Галинка

21.11.2019 19:31

Дневник питания за 21.11.2019

Холодина сегодня, днем 0 или даже -1. Замерзли колени во время очень интенсивной проходки в обед :(
Опять перебор белков и недобор углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Салат щетка	145	78.7	1.9	3	10.6
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян	18	8.5	0	0	0.4
Сельдерей (корень)	26	8.8	0.3	0.1	1.7
Морская капуста (ламинария)	34	8.5	0.3	0.1	1
Итого	532	479	24	18	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь	241	84.4	3.1	0.2	16.6
Итого	251	150	4	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные хлопья сквирянка	56	193.2	6.7	3.2	36.6
Творог 5% жирности	104	150.8	21.8	5.2	3.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	371	500	31	14	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	247	98.8	7.4	2.5	9.9
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого	253	105	8	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе	1	32	7.8	0	0.1
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Томатный сок с солью, консервированный	263	44.7	2.2	0.8	8.2
Итого	738	339	27	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	299	119.6	9	3	12
Итого	299	119	9	3	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4644	1697	104	58	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.11.2019 19:42

А у нас потеплело). Минус 15-18…)))

Галинка 21.11.2019 19:52

Марина,

. у нас еще днем минуса не было. я в Киеве живу

Елена 21.11.2019 20:17

У нас резкий перепад температуры от плюс 10 до минус 10,причем за день.Утром было еще побс,а вечером уже минус,капец и еще ветер ужасный.В такую погоду не хочется нос высовывать на улицу.Как люди на севере живут.

Галинка 21.11.2019 20:21

Елена, ого, у нас хоть не так резко. хотя и такого не ожидала. все-таки думала от утренней температуры днем должно потеплеть хоть немного

Анастасия 21.11.2019 20:26

Елена, у нас тоже сегодня ветер, прям сносит... а на севере тоже норм) ко всему привыкаешь. Там немного по другому ощущается, В краснодаре например сыро и ветер, и даже +5 здесь по ощущениям = как на севере -10. Но все таки на югах лучше, в том плане что дольше тепло)

Елена 21.11.2019 20:27

Галинка, Осень и так нас побаловала,вот только первые морозы,а так все месяцы тепло,октябрь вообще весь теплый,но мороз без снега плохо.

Елена 21.11.2019 20:29

Анастасия, да на юге хорошо и солнышко чаще и дольше

Светлана 21.11.2019 20:29

У нас сегодня -10. Московская область. С работы пока добежал, ноги замёрзли.

Анастасия 21.11.2019 20:31

Елена, это точно))) а я без солнышка совсем никак.... вот сегодня нет его и снова лень напала)))

Елена 21.11.2019 20:36

Анастасия, А я все солнышко пропустила из за работы(Утром выходишь его еще нет,вечером возвращаешься домой с работы его уже нет.

Анастасия 21.11.2019 20:37

Елена, а я все в себя вобрала)) утром вышла на огород... и зашла домой когда солнце село Хихикаю

и так всю весну и осень.. а летом когда дома... утром быстро в огород... и домой, подальше от солнышка)))) и потом только после 19 вечера опять быстро на огород)))

Елена 21.11.2019 20:49

А что там сейчас на огороде делать?

Анастасия 21.11.2019 20:56

Елена, ну я ж и написала весной и осенью, а зимой его у нас тоже мало, чаще пасмурно, ветра или дожди...редко когда хорошая и ясная погода

Галинка 21.11.2019 20:57

Светлана, ого, пугаете. Я в Киеве, у нас обычно день- два и погода Москвы. Но уже думаю пора зимнее доставать

Светлана 21.11.2019 21:28

Галинка, ноги замёрзли за 10 минут пока до дома бежала и ветер обжигает, холодный очень

Екатерина 21.11.2019 21:33

Саратов -11

Галинка 21.11.2019 22:59

Светлана, сейчас вот на тренировку бегала, так тоже ветер очень сильно поднялся - замерзла Печально

Галинка 21.11.2019 22:59

Екатерина, не жарко Печально

Марина 22.11.2019 04:50

Елена, нормально на севере люди живут). Зима хорошая, холодная.

Ольга 22.11.2019 04:54

холодина?))) у нас -30 - вот это холодина)))

Галинка 22.11.2019 09:42

Ольга, сегодня уже -10. а еще часто говорят, что там где такие сильные морозы не та влажность - не так чувствуется. но я там не бывала - так что не понимаю даже как это когда очень сильный мороз, но чувствуется не так сильно. у нас - 25 было на моей памяти. больше не видела

Ольга 22.11.2019 09:50

Галинка, ну как чувствуется))) трубы прорывает, воробьи замерзают, шарфиками завязываемся, валенки одеваем а так норм)))

Галинка 22.11.2019 09:52

Ольга, ого Печально

. как говорится: нет, уж лучше вы к нам С улыбкой

Ольга 22.11.2019 10:23

Галинка,

Валерия 22.11.2019 11:59

Елена, а я выхожу на работу, еще темно, возвращаюсь с работу уже темно. Тут уж не до солнышка, хоть бы вообще белый свет увидеть Помогите!

заполярье однако

Alena Schevhenko 22.11.2019 12:34

У нас тоже неожиданно два дня -17 до этого было +10 .Холодно снега нет .Организм пока не готов к холоду .Голова трещит от таких качелей .У нас ,как раз и влаги нет ,но степи и малейший ветерок морок нагоняет холода капец ,как

Галинка 22.11.2019 14:19

Валерия, а у нас сегодня утром на работе так светило в окно, что закрываться пришлось С улыбкой

и в обед гуляли - так тоже если в глаза - то прям слишком. но это первый день такой морозный и солнечный

Галинка 22.11.2019 14:20

Alena Schevhenko, вот в том-то и дело, что резко произошло все. по календарю - конечно уже пора холодать, но постепенно надо С улыбкой