Галинка
17.11.2019 14:42
Сегодня утром взвесилась и сделала замеры. Итак, за первый месяц с
МЗР я потеряла 1.5 кг - очень даже не плохо. а сейчас за второй -
всего 300 грамм
. Замеры ног (мое
проблемное место) минус 1 см и в бедре и в голени за прошлый месяц
и по +0.5 за этот месяц. Погрешности и все прочее понимаю,
взвешиваюсь раз в месяц в один и тот же день цикла.
Может нужно месяц поддержки, месяц сброса и так чередовать?
Вес у меня в принципе уже в норме, просто есть жирок над коленками - хотелось бы его согнать.
. Замеры ног (мое
проблемное место) минус 1 см и в бедре и в голени за прошлый месяц
и по +0.5 за этот месяц. Погрешности и все прочее понимаю,
взвешиваюсь раз в месяц в один и тот же день цикла.Может нужно месяц поддержки, месяц сброса и так чередовать?
Вес у меня в принципе уже в норме, просто есть жирок над коленками - хотелось бы его согнать.
1
Галинка
17.11.2019 14:15
Калорийность - 155.3 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 62 г |
| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 159 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 8 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Бездрожжевой хлебушек быстрого приготовления. Порция небольшая,
пеку только себе.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты. Соду погасить уксусом.
Шаг 2.
Запечь в микроволновке 3 минуты на максимальной мощности.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | 9.22% | |
| Белки | 11.6 г | 15.26% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 16.2 г | 7.4% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
12
Галинка
17.11.2019 09:38
Обычно планирую дневник заранее, а тут не получилось. И недобор,
нету моих любимых зеленых полосочек :(. Но зато рейтинг хороший.
Почему-то именно в выходные у меня получается хороший рейтинг, даже
не понимаю почему.
Интересно, откуда берется такая калорийность у отвара шиповника? Фактически ж вода...
Интересно, откуда берется такая калорийность у отвара шиповника? Фактически ж вода...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Морская капуста (ламинария) |
83
|
20.7 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
117
|
168.5 | 20.2 | 10.2 | 0.6 |
| Итого | 341 | 271 | 24 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
54
|
166.3 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
137
|
184.8 | 25.2 | 9.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
168
|
67.2 | 5.2 | 0.3 | 10.9 |
| Перец чили зеленый острый |
18
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 378 | 434 | 37 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 75 | 10 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 150 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
247
|
86.4 | 5.9 | 1 | 9.6 |
| Желе |
1
|
32 | 7.8 | 0 | 0.1 |
| Селедка |
121
|
126.9 | 13.9 | 6.8 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 432 | 259 | 28 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
500
|
94 | 1.5 | 0.5 | 22 |
| Итого | 500 | 94 | 1 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4202 | 1305 | 104 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галинка
10.11.2019 20:37
Сегодня получился рейтинг 96 :ура:. Прям горжусь собой
:)
Социальную версию получила только в пятницу вечером, вот каждый раз нахожу еще что то новое для себя. Вот сегодня полезла смотреть рейтинг продуктов.
Кто-то может подсказать, почему проросшая пшеница - малополезный продукт? Я думала должна быть суперполезной :( ведь когда продают уже пророщеные семена, то в интернет-магазинах они в разделе "суперфуды"
Социальную версию получила только в пятницу вечером, вот каждый раз нахожу еще что то новое для себя. Вот сегодня полезла смотреть рейтинг продуктов.
Кто-то может подсказать, почему проросшая пшеница - малополезный продукт? Я думала должна быть суперполезной :( ведь когда продают уже пророщеные семена, то в интернет-магазинах они в разделе "суперфуды"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-тыквенный торт |
148
|
180.6 | 12.4 | 5 | 20.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Салат из моркови |
62
|
28.1 | 0.8 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 351 | 290 | 16 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Салат из моркови |
103
|
46.8 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
77
|
58.5 | 6.2 | 3.7 | 1.2 |
| Мидии |
24
|
18.5 | 2.8 | 0.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
273
|
147.4 | 7.9 | 6.8 | 11.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 710 | 520 | 31 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-тыквенный торт |
58
|
70.8 | 4.9 | 2 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 71 | 5 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Гранат |
17
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 47 | 209 | 5 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
212
|
74.2 | 5 | 0.9 | 8.2 |
| Салат капуста лук |
200
|
108.2 | 2.8 | 6.2 | 9.8 |
| имбирь |
36
|
22.7 | 0.7 | 0 | 6.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Итого | 580 | 383 | 32 | 16 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3996 | 1546 | 92 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
09.11.2019 20:52
Сегодня, в субботу, я проснулась в три и в четыре уже поняла, что
больше не засну :cry:В шесть вечера была уже очень уставшая, прям
выжатый лимон. Но тут муж начинает надо мной прикалываться, почему
это я не занимаюсь. А действительно, я давно уже не занималась
йогой под ютуб. Сразу как начала даже голова больше начала болеть,
но после стало легко :ура:, отдохнула, хоть головная боль и не
прошла:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Гречневый хлеб |
23
|
34.3 | 1.6 | 0.6 | 5.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Тыквенная запеканка |
50
|
44.5 | 2.1 | 1.3 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Салат из моркови |
60
|
27.2 | 0.8 | 0.8 | 4.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 196 | 270 | 11 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг |
23
|
31.5 | 3.4 | 1.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 32 | 3 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бананово-тыквенный торт |
77
|
93.9 | 6.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 177 | 94 | 6 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
29
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Мидии |
32
|
24.6 | 3.7 | 0.6 | 1.1 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
84
|
102.5 | 0.8 | 8.4 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 369 | 16 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бананово-тыквенный торт |
77
|
93.9 | 6.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 177 | 94 | 6 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бананово-тыквенный торт |
81
|
98.8 | 6.8 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 181 | 99 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
250
|
135.3 | 3.5 | 7.8 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| имбирь |
30
|
18.9 | 0.6 | 0 | 5.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Гречневый хлеб |
20
|
29.8 | 1.4 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 467 | 518 | 35 | 31 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3560 | 1479 | 87 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галинка
09.11.2019 16:50
Калорийность - 122 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 91 г |
| Тыква (Запекание) | 219 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 43 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 95 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Уксус столовый 9% | 4 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 340 г |
| Семена льна | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тыквенно-банановый торик без сахара с творожным кремом.
Из этого количества ингридиентов я делаю два тортика диаметром около 13 см. При желании, можно один корж заморозить, сделв половину крема.
Делала я этот тортик сегодня первый раз, рецепт интуитивный и на ходу записывала и фотографировала, но, простите меня, я не учла что оказывается нужно держать телефон горизонтально, в следующий раз обязательно исправлюсь)
Из этого количества ингридиентов я делаю два тортика диаметром около 13 см. При желании, можно один корж заморозить, сделв половину крема.
Делала я этот тортик сегодня первый раз, рецепт интуитивный и на ходу записывала и фотографировала, но, простите меня, я не учла что оказывается нужно держать телефон горизонтально, в следующий раз обязательно исправлюсь)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан и уже запеченную тыкву (вес приведен уже именно запеченной
тыквы) размять вилкой в пюре.
Шаг 2.
Добавить остальные ингридиенты, кроме творога и ряженки и тщательно
перешать.
Шаг 3.
Форма у меня не большая, диаметром 13 см, поэтому тесто разделить
на две части.
Шаг 4.
Выложить половину теста в кастрюлюку для микроволновки, накрыть
крышкой с отверстием или подложить зубочистку и отправить в
микроволновку на 3 минуты. Тоже самое проделать со второй полвиной
теста, мы получим два тортика.
Шаг 5.
Коржи остудить.
Шаг 6.
Разрежать каждй корж на две части.
Шаг 7.
Смешать творог с ряженкой. Смазать оба слоя творожным кремом,
сверху присыпать молотыми семенами льна.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122 кКал | 7.24% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 13.8 г | 6.3% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 70.9 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.9%
b-car
5.7%
В1
7.4%
B2
8.6%
Холин
6.7%
B5
8%
B6
8.7%
B9
4.3%
B12
12.7%
C
1.3%
D
1.1%
E
4.5%
H
9.8%
вит.К
0.3%
PP
12.2%
Калий
8.8%
Ca
9.5%
Si
35.3%
Mg
11.3%
Na
17.9%
P
20%
Cl
3.2%
Fe
7.4%
I
3.9%
Co
16%
Mn
34.9%
Cu
13.6%
Mo
6.5%
Se
24.8%
F
0.8%
Cr
3.2%
Zn
7%
13
20
Галинка
08.11.2019 21:44
Подскажите, пожалуйста, более опытные пользователи!
Я только что получила социальную версию, но у меня все равно везде висят замочки. И на сегодняшний рацион и на пока еще пустой завтрашний. Везде надписи что это доступно только в полной версии.
Что не так? Или я не правильно понимаю что такое социальная версия? 
Я только что получила социальную версию, но у меня все равно везде висят замочки. И на сегодняшний рацион и на пока еще пустой завтрашний. Везде надписи что это доступно только в полной версии.
Что не так? Или я не правильно понимаю что такое социальная версия?
Галинка
08.11.2019 20:50
Оказывается ПП невозможно без спорта. Зашла после работы в магазин,
а там дешевые тыквы. Звоню мужу - подойти помочь донести не может
:( . Купила только две тыквы (еще много чего нужно, но не донесла
бы уж точно) 11.800 пришлось нести домой :) Ну как бы я не
занимаясь спортом с этим бы справилась? :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Тыквенная запеканка |
136
|
121 | 5.7 | 3.4 | 16.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 206 | 335 | 12 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 150 | 70 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
56
|
193.2 | 6.7 | 3.2 | 36.6 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 376 | 500 | 32 | 13 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Итого | 35 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 10.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 413 | 386 | 37 | 20 | 10 |
| Итого за день | 1180 | 1522 | 88 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
08.11.2019 10:46
Все, я решилась. Попробую и я публиковать свой дневник питания.
зарабатывать на социальную версию так сказать :). День с
тренировкой, поэтому вечером протеин, боюсь что без него я ночью
просыпаюсь от голода. Хотя я все равно просыпаюсь :cry:, но у
нас сейчас довольно таки тепло для ноября, а отопление работает.
Грешу на это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Гречневый хлеб |
23
|
34.3 | 1.6 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 204 | 404 | 6 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови |
150
|
68.1 | 2 | 2 | 10.2 |
| Итого | 150 | 68 | 2 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяные хлопья сквирянка |
56
|
193.2 | 6.7 | 3.2 | 36.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 356 | 432 | 28 | 9 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
450
|
171 | 4.1 | 5 | 27.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 624 | 353 | 27 | 11 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый изолят |
20
|
72.6 | 18 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 25 | 84 | 18 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1384 | 1507 | 86 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
