Ну кажется ч острым периодом болезни я справилась....

Ну кажется ч острым периодом болезни я справилась. Слабость ушла, а насморк для меня привычное дело в осенне-зимний период. Купила себе витамины и аппетит стал не таким зверским. А еще выяснились причины дикого голода в выходные ( помимо болезни и слабости) у меня кд начинаются.
Ну что ж, продолжаем дальше нормализовать питание.
Я смогла наладить завтрак и обед в будние дни, а с ужином косяк. Голодно и все тут. Хотя я на ужин оставляю хороший запас калорий

Карина Трофимова 06.11.2019 16:18

я тоже раньше была зверски голодная по вечерам. А сейчас пачки творога и мооожет быть чашки чая сверху вполне хватает.
Постарайтесь несколько дней добирать норму белков и жиров, мне кажется, именно из-за них ко мне пришло чувство насыщения.
И не надо стараться оставлять на ужин большого запаса калорий, ведь это значит, что вы весь день недоедали. Отсюда и голод. Плотный завтрак и еще более плотный обед скорее всего помогут вам справиться с вечерним жором))

Ася 06.11.2019 16:48

Карина Трофимова, по чувству насвщения и завтрак и обед плотные. И пока я не начну ужинать, голода тоже нет. А как начну... аппетит просыпается во время еды