Ася
02.10.2019 19:01
Дневник питания за 02.10.2019
По-моему это пока мой самый зеленый рацион. Глядишь рано или поздно
подтяну и все до красивых зеленых полосочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Granola с Черносливом и Шоколадом [Everyday] |
60
|
164.4 | 3 | 2.3 | 37.4 |
| Итого | 566 | 320 | 11 | 8 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 30 | 123 | 0 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Blonde488 |
13
|
63.4 | 3 | 4.4 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
192
|
144 | 3.8 | 0.8 | 30.3 |
| Сельдь иваси, крупная |
92
|
215.3 | 17.9 | 15.9 | 0 |
| Морковь по-корейски со спаржей готовая (Салаты) |
95
|
90.3 | 1.4 | 6.7 | 5.8 |
| Итого | 1061 | 745 | 34 | 34 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Итого | 200 | 284 | 12 | 24 | 3 |
| Итого за день | 1857 | 1474 | 59 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
