Ася
11.09.2019 18:16
Дневник питания за 11.09.2019
Хо-хо, боялась перебрать калории из-за утреннего,
незапланированного энергетика ( который весьма калорийный, однако),
но едва дошла до нижней границы, после того как внесла дневную
активность.
Адреналин не повредил. Только пол дня бегала в туалет, так как он активненько из меня вытекал
Адреналин не повредил. Только пол дня бегала в туалет, так как он активненько из меня вытекал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-Мюсли Granola со Сливой и Шоколадом [Everyday] |
40
|
161.6 | 1.9 | 4.2 | 32.2 |
| Итого | 546 | 317 | 9 | 10 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная Энергия [Adrenaline Rush] |
449
|
242.5 | 0.4 | 0 | 58.4 |
| Итого | 449 | 242 | 0 | 0 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
173
|
193.8 | 6.6 | 0.3 | 37.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Blonde488 |
11
|
53.7 | 2.5 | 3.7 | 1.3 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
85
|
223.6 | 12.5 | 13.4 | 11.8 |
| Итого | 662 | 556 | 22 | 17 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
6
|
21.2 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Даниссимо с Шоколадной Крошкой |
130
|
189.8 | 6.5 | 8.7 | 21.5 |
| Итого | 736 | 418 | 24 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2393 | 1534 | 58 | 43 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
