Дневник питания за 09.09.2019

Первый раз решила вести дневник питания. Вроде бы не сильно напряжно. Завтрак и обед внесла с вечера, когда собирала еду на работу. Так что отвлеклась только на занесение ужина.
Пока все красненькое, но на эту недплю цель посмотреть, что там вообще с питанием твориться. Посмотрю, а там дальше и буду думать над чем работать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Батончик тирамису	60	195	15	11	12
Итого	566	351	23	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	99	110.9	3.8	0.2	21.6
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Blonde488	15	73.2	3.5	5	1.8
Котлеты Домашние [Петелинка]	100	160	16	7	8.5
Итого	855	563	31	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	6	21.2	0.7	0	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	64	1.8	0.4	13.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Ананас Сушеный Кубик [Аркада]	37	88.4	0.3	0	30.4
Итого	685	444	21	7	82
Итого за день	2106	1359	75	43	172