Lana Delaney
17.09.2019 23:05
Дневник питания за 17.09.2019
Очень круто тяжело потренировалась. Вкусно покушала - что еще для
счастья нужно?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
115.6 | 8.7 | 8.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
21
|
43.5 | 0.5 | 4.2 | 0.8 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
17
|
97.6 | 2.6 | 7.9 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в йогуртовой (белой) глазури |
25
|
142.8 | 2.9 | 10.4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 872 | 517 | 16 | 38 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
23
|
60 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
30
|
165.3 | 2.1 | 11.1 | 14.2 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Глазурь шоколадная |
13
|
70.5 | 0.6 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 684 | 732 | 35 | 48 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное миндальное |
25
|
108.3 | 2.1 | 4.1 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
21
|
43.5 | 0.5 | 4.2 | 0.8 |
| Протеиновый батончик |
0.5
|
89.5 | 10 | 3.1 | 1.7 |
| Итого | 310 | 243 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| AminoX |
1
|
60 | 10 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
115
|
62.1 | 0.2 | 0.3 | 15 |
| Итого | 1129 | 122 | 10 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
106
|
101.8 | 23.9 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное, Пти Шираз (Petite Sirah) |
135
|
114.8 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пирожное миндальное |
90
|
389.7 | 7.7 | 14.6 | 56.9 |
| Итого | 1094 | 789 | 35 | 22 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
250
|
167.5 | 1.6 | 0.9 | 40.6 |
| Итого | 500 | 255 | 3 | 1 | 59 |
| Итого за день | 4840 | 2660 | 113 | 122 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
