Lana Delaney
15.09.2019 23:00
Дневник питания за 15.09.2019
Сделала кучу важных дел сегодня. Впервые сдали мусор в сбормобиль -
стекло, пластик. Будем сдавать все время теперь, хоть немного
заботы о природе. Много учебы! Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
77.3 | 2.7 | 6.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) |
45
|
50.8 | 10.6 | 0.9 | 0.2 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Торт миндальный |
30
|
140.4 | 2.3 | 8.6 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.3 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 1203 | 666 | 21 | 46 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
179 | 20 | 6.2 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
35
|
16.1 | 0.2 | 0 | 3.5 |
| Сок апельсиновый |
35
|
21 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Сок абрикосовый |
35
|
19.3 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Итого | 634 | 235 | 20 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
30
|
164.1 | 2 | 11.1 | 15 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
148
|
111 | 3 | 0.6 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тунец белый, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
140
|
179.2 | 33.1 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кешью в йогуртовой (белой) глазури |
38
|
217 | 4.4 | 15.8 | 14.3 |
| Итого | 1071 | 781 | 44 | 40 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 290 | 85 | 1 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Пти Шираз (Petite Sirah) |
140
|
119 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
50
|
68.5 | 14 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 616 | 693 | 44 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
170
|
113.9 | 1.1 | 0.6 | 27.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 370 | 183 | 2 | 1 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4684 | 2646 | 134 | 124 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
