Lana Delaney
12.09.2019 22:42
Дневник питания за 12.09.2019
Вот так день прошел. Надо было бы еще поесть, но глаза уже
закрываются. Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр проволоне, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140.4 | 10.2 | 10.6 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
25
|
51.7 | 0.6 | 5 | 1 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 455 | 17 | 33 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной |
120
|
313.2 | 14.9 | 17.9 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Итого | 600 | 555 | 20 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мандариновый |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Сок ананасовый |
40
|
20.8 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Сок яблочный |
40
|
18.4 | 0.2 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
35
|
72.4 | 0.9 | 7 | 1.4 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
30
|
77.1 | 1 | 6.7 | 3.7 |
| Итого | 435 | 209 | 2 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| AminoX |
1
|
60 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 60 | 10 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Панировочные сухари |
5
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.4 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вино, столовое, красное, Зинфандель (Zinfandel) |
105
|
92.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
40
|
220.4 | 2.8 | 14.8 | 18.9 |
| Итого | 545 | 729 | 40 | 38 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
130
|
87.1 | 0.8 | 0.5 | 21.1 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой |
20
|
68 | 1.2 | 3.7 | 7.6 |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 610 | 309 | 5 | 5 | 61 |
| Итого за день | 4281 | 2318 | 97 | 119 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
