Дневник питания за 26.06.2023

Всем хорошего дня 😊А у меня сегодня раннний подъм. Ходила в поликлинику к кардиологу с результатами ЭХОКГ. Есть отклонения, сказали это связано с гипертонией. Назначили новые лекарства от давления Телзап, ещё что то и аторвастатин ( вот по поводу этого препарата как то у меня сомнения, а действительно ли мне нужно его пить🤔 В больнице ни кого кроме меня к кардиологу не было, поэтому быстро освободилась. Погода приятная и я немного прогулялась, сделала лишний круг 😊Вообще у нас по сравнению с жарой в мае и первой половине июня похолодало, прошли дожди. На улице лужи стоят и ходят тучи. Возможно ещё будут дожди.
Ну вот и дневник по факту. Котлета конечно уже была лишней🙊

Поделюсь с вами фото с очень красивого места - отдыхали там в прошлый понедельник на день рождения мужа 😇🤗🦆🦆🌳🌳🪴🪴🌱🌱🌷🌷Мне этот посëлок как туда заехали напомнил улочки Витязево, хотя место находится в Поволжье😇так что сразу же вызвал очень положительные эмоции ☺😍🤗несмотря на то что не очень повезло с погодой. День был пасмурный и ветренный.
Парк отель Озерки находится как бы на полуострове, вокруг окружëн озером, в котором живут дикие утки и отдыхающие могут поудить рыбу удочкой, а так же в жаркую погоду нырять в озеро прямо из бани))

В одном месте в озере увидели не обычные для нашей местности водяные цветы, это вроде не лилии и не кувшинки 🤔мы решили что это лотосы😍

Территория Парк- отеля очень ухожена, посажены не привычные для нашей природы растения - туя, можжевельник. Есть также голубые и простые ели,огромный дуб. Растут огромные кусты крупно цветущих жасминов, на клумбах и в вазонах цветут красивые цветы. Так же много цветущих и просто красивых кустов, названий которых я не знаю.Много украшений в виде керамических статуэток, ангелочков,вазонов, каменные скамьи, а возле входа в отель" сидят" два льва не знаю из какого сплава металлов они сделаны, но выглядят они мощно и величественно 😍🤗Не являюсь знатоком стилей строительства под который стилизован данный парк отель🤔возможно это антик или какой то другой, вобщем не важно, но очень красиво и приятно было провести там своë время😍🤗

Сняли большую красивую беседку с зоной мангала. Приготовили на гриле рыбу, купаты, шампиньоны, кабачки. Вобщем покушали, попили чай из самовара на дровах и пошли гулять по территории парка. Пофотографировались, наснимали видео, покормили уточек... Мне понравился этот день🤗

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Каша овсяная	240	251.5	8.4	4.8	44.2
Икра Лунское море деликатесная	30	168.9	2.1	17.7	0.3
Вафельный хлеб льняной	8	28.8	0.9	0.2	5.8
Сыр творожный Сливочный	25	42.5	2	2.6	2.8
Какао тëртое	10	53.7	1.4	5.3	0.7
Какао напиток растворимый Лантэль	17	66.3	0.9	0.4	15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	631	665	18	33	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки Старорусские [Атяшево]	100	178	8	14	5
Картофельное пюре	260	207.7	4.7	7	31.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	30	3.6	0.2	0	0.7
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суповой набор из форели.	100	153	20	8.1	0
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Итого	625	630	33	34	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе ягодное из концентрата	200	138.2	2.8	0.2	29.4
Итого	200	138	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Суп рыбный из супового набора форели голова, хвост, рëбра)	200	54	4.8	1.8	4.8
Суповой набор из форели.	150	229.5	30	12.2	0
Котлеты Белковые с творогом	52	98.7	7.1	7.1	1.5
Итого	403	382	41	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное 100% натуральное	40	139.2	0.4	0	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	142	0	0	34
Итого за день	3099	1958	97	89	190