Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

14.06.2023 22:17

Дневник питания за 14.06.2023

Сегодняшний дневник записала только что за весь день... Что то забывала сегодня записывать. Надеюсь ни чего не забыла 🤔хотя думаю всë сегодня очень примерно...

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Лаваш с начинкой на сковороде	300	890.4	39.3	48.9	72.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Итого	631	964	43	52	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясные тефтели с гречкой в томатно- сметанном соусе	150	192.1	13.1	11	9.5
Макароны отварные	150	209.6	6.5	0.6	44.4
Итого	300	401	19	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джем лимонный	30	54.5	0.2	0	12.8
Сухарики из батона Горчичного	50	161.1	4.5	3.1	28.9
Итого	380	218	4	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	101	244	22	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вигантол (витамин D)	1	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6
Итого за день	2682	1861	90	84	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна