Дневник питания за 13.06.2023

После трех дней пропуска возобновила ведение дневника питания. Три дня в гостях питалась не ПП, а просто питалась что бы не быть голодной . К тому же весов не было. Сегодня тоже питалась тем что было дома в холодильнике- было приготовлено в пятницу. Только макароны отварила. Из дома выходила сегодня только на веранду развесить белье и во двор. Стирала наверное 3-4 стирки и пропылесосила. Уже поздно вечером села немного за машинку. После шитья захотелось перекусить- сделала себе какао и перекусила лëгким сыром 25% и один хлебец льняной овощной. А время то уже у нас было 0-30
Спокойной ночи, добрых снов🤦‍♀️

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб "Зернышко"	26	54.6	2.9	0.3	10.7
Сыр Стародубский Сливочный	29	102.4	6.7	8.4	0
Каша овсяная	150	157.2	5.3	3	27.6
Какао напиток растворимый Лантэль	10	39	0.5	0.3	8.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Итого	328	496	18	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с говяжьей тушëнкой	300	90.9	5.4	3.9	8.1
Мясные тефтели с гречкой в томатно- сметанном соусе	100	128.1	8.7	7.3	6.3
Макароны отварные	80	111.8	3.4	0.3	23.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	30	46.5	7.3	1.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Итого	561	466	37	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эссенциальные фосфолипиды	1	0	0	0	0
Макароны отварные	100	139.7	4.3	0.4	29.6
Мясные тефтели с гречкой в томатно- сметанном соусе	150	192.1	13.1	11	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	30	46.5	7.3	1.7	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
Итого	331	467	37	17	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы льняные	17	72.6	1.9	2.7	10
Сыр Стародуб 25% легкий	50	106.5	14.5	5.4	0
Какао напиток растворимый Лантэль	8	31.2	0.4	0.2	7.1
Какао тëртое	8	43	1.1	4.2	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вигантол (витамин D)	1	0	0	0	0
Итого	353	291	19	14	21
Итого за день	2773	1722	112	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 14.06.2023 04:42

Никогда не видела в продаже льняные хлебцы , а может просто внимания на это не обращала .
Как они на вкус ? Мне очень нравятся гречневые хлебцы из всех что я пробовала .

Наталья 14.06.2023 21:42

Любовь Журавлёва, похожи на галетное печенье или скорее на крекер . В составе лук, морковь, петрушка, паприка, куркума, отруби пшеничные. С бета каратином и клетчаткой, без ГМО и без сахара. Это всë на пачке написано🤗а мне вот наоборот как то гречневые не понравились - они черные и очень жëсткие. Мне очень полюбились хлебцы Вафельный хлеб Елизавета- несладкая, но воздушная, легкая и хрустящая вафелька. Очень вкусно с творожным сыром, Рикоттой и другими намазками. В нашем городе они есть только в Магнит