Наталья
09.06.2023 23:01
Дневник питания за 09.06.2023
Сегодня спонтанное питание, заранее не планировала. Завтрак в обед,
поздний ужин. Шила, готовить пошла поздно. Пока готовила щи с
тушëнкой говяжьей и тефтели с гречкой в томатно- сметанном соусе,
перекусила вафельным хлебцем с Риккотой и доела рулет куриный.
Потом ужин: щи совсем постные получились банка тушенки вышло на
большую кастрюлю маловато. И тефтельки с гречкой... Не записала
кусочек шоколадки муж угостил и два слоеных печенья язычки, на
улице съела без весов. Но до нормы далеко, думаю сильно не
нарушила😉🤗
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка варëная |
150
|
135.9 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Стародубский Сливочный |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Итого | 306 | 405 | 15 | 20 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чизкейк |
75
|
159.5 | 9.4 | 5 | 18.8 |
| Итого | 375 | 217 | 12 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный хлеб льняной |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Рикотта [Rossini] |
50
|
72.5 | 5 | 5.5 | 0.9 |
| Вигантол (витамин D) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный |
50
|
88 | 10.1 | 5.1 | 0 |
| Итого | 108 | 189 | 15 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьей тушëнкой |
288
|
87.3 | 5.2 | 3.7 | 7.8 |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясные тефтели с гречкой в томатно- сметанном соусе |
200
|
256.2 | 17.4 | 14.6 | 12.6 |
| Хлеб "Зернышко" |
40
|
84 | 4.4 | 0.4 | 16.4 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 579 | 439 | 28 | 19 | 36 |
| Итого за день | 2569 | 1251 | 73 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Анатольевна
10.06.2023 06:48
Конечно, нужны и спонтанные приёмы пищи. Ощущение свободы. Отдых.
Снятие напряжения.Много пользы.
Марина Листопад
13.06.2023 19:46
Так подробно отчиталась 
Всё хорошо, расслабляться, тоже, надо
Всё хорошо, расслабляться, тоже, надо
Наталья
13.06.2023 22:34
Марина
Листопад, 😄веду здесь как свой дневник, пишу всë что захочется,
что придёт в голову😂😉три дня не вела дневник, уезжала и не было
возможности питаться ПП и по весам🤭🤷♀️ела что было в гостях, лишь
бы не быть голодной 😆
Марина Листопад
14.06.2023 01:59
Наталья,
да, это, конечно, мы все пишем, то, что хотим и это
правильно.
Мой коммент, это просто, добрый привет с комментарием. И в гости мы ходим и нарушает иногда, мы же человеки, а не машины
Мой коммент, это просто, добрый привет с комментарием. И в гости мы ходим и нарушает иногда, мы же человеки, а не машины
