Наталья
06.06.2023 15:37
Дневник питания за 06.06.2023
Сегодня 6 июня, у нас сейчас 17-35 После завтрака до сих пор не
хочу кушать... Шью🤗Перекусываю черешней 300 гр🤗Наверное суп что по
плану на обед, будет моим ужином😁У нас сегодня прохладный пасмурный
день. Ночью и утром прошел хороший дождь
Так как была днем занята, не могла оторваться от шитья, то пропустила обед и он уже был во время ужина в 18 часов и получился маленькой калорийности то ли обед то ли ужин. Потом опять шила и в 23-30 уже очень захотела кушать и случился второй ужин😩Вроде бы сьела чуть-чуть, но уже вышла за рамки дневной калорийности🥺 Всего то и сьела 100 гр макарон ( фарша совсем мало, но поставила как есть рецепт) и салат огурец помидор ,лук репчатый и 20 гр майонеза. Ну и ещё хлеба грамм 10 и 30 гр куриной ветчины.
Вот и получается если не когда или не охота днем есть, то вечером я всë равно своë дожру🤭🤯
Так как была днем занята, не могла оторваться от шитья, то пропустила обед и он уже был во время ужина в 18 часов и получился маленькой калорийности то ли обед то ли ужин. Потом опять шила и в 23-30 уже очень захотела кушать и случился второй ужин😩Вроде бы сьела чуть-чуть, но уже вышла за рамки дневной калорийности🥺 Всего то и сьела 100 гр макарон ( фарша совсем мало, но поставила как есть рецепт) и салат огурец помидор ,лук репчатый и 20 гр майонеза. Ну и ещё хлеба грамм 10 и 30 гр куриной ветчины.
Вот и получается если не когда или не охота днем есть, то вечером я всë равно своë дожру🤭🤯
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
270
|
283 | 9.5 | 5.4 | 49.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Российский [Брест Литовск] |
20
|
68 | 4.2 | 5.7 | 0 |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Индейка Индилайт гриль нежная |
50
|
42.5 | 7.5 | 1.5 | 0.1 |
| Шампиньоны запеченные в духовке |
10
|
6.2 | 0.5 | 0.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 642 | 34 | 29 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
36
|
85.7 | 2.2 | 8 | 1.3 |
| Вафельный хлеб льняной |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Рулет куриный |
40
|
70.4 | 8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 434 | 366 | 15 | 13 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
18
|
95.4 | 0.9 | 5.6 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 218 | 97 | 0 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный |
50
|
88 | 10.1 | 5.1 | 0 |
| Суп лапша домашняя с фрикадельками |
288
|
79.8 | 4.6 | 3.5 | 7.5 |
| Хлеб "Зернышко" |
33
|
69.3 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 371 | 237 | 18 | 8 | 21 |
Второй ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез Печагин с лимонным соком |
20
|
92 | 0.1 | 10 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Рулет куриный |
30
|
52.8 | 6 | 3.1 | 0 |
| Макароны по - флотски |
100
|
209 | 5.7 | 11 | 21.9 |
| Эссенциальные фосфолипиды |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 402 | 13 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3319 | 1746 | 82 | 82 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
06.06.2023 19:25
Успехов, чего шьёте? Фото будет? Спасибо🌼🌻🫠
Наталья
06.06.2023 21:30
Алин@,
спасибо😊🌷Сегодня успела всë что в работе пошить по
чуть-чуть😂постоянно есть вещи, которые начаты и не закончены, ждут
вдохновения😁с прошлого лета шью юбку- брюки себе( не в сезон была
отложена), с марта блузку из шифона( если что то не нравится могу
несколько раз переделывать😕ещё сегодня шила на заказ трикотажное
постельное белье из кулирки: натяжную простынь на резинке и
наволочки на замочках... Есть фото наволочки😁😉 
